ВНИМАНИЕ - самый сложно управляемый процесс и самый энергозатратный. Если мы не ограничиваем потребление информации, то буквально сдуваемся в считанные часы.
Ограничение внимания - это не означает всего понемногу. Гигиена внимания в избирательности потребляемой информации. Именно поэтому люди покидают чат, переполненный картинками в отсутствии личного общения. Это и разговоры ни о чём, которые съедают ваше время. Гигиена внимания связана с вашей основной ценностью. Это может быть здоровье, забота, развитие, хобби. Важно быть сконцентрированным и сортировать информационные потоки. Следовательно, ГИГИЕНА ВНИМАНИЯ - ЭТО КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ГЛАВНОМ.
Например, в течение дня вам нужно заниматься поддержанием жизнедеятельности, что является одинаковым для всех. Сюда входят еда, разминка, чистота, общение с близкими, отдых, уход за питомцами. Это ежедневно. По временным затратам это выглядит примерно так. Еда 3 раза в день с учётом приготовления - 3 часа, разминка порционно - 2 часа, уборка - 1 час, общение разговор - 1 час, отдых 10 часов, питомцы - 2 часа. Таким образом, 19 часов заняты. Остальное время, 5 часов остаётся для саморазвития. Как и на что вы его тратите? Всё ли это время соотносится с вашими ценностями или часть его утекает в никуда? Если сравнить со школьным обучением, то это 5 полноценных урока. Используя это время рационально, можно достичь высокого уровня мастерства в любом деле. А можно спустить его на сериалы и пустую болтовню, перегорая эмоционально и физически. Выбор за вами...