Добрый день, мои дорогие читатели!
Сегодня немного отойдем от моей обычной тематики. Я хочу поделиться с вами моим опытом того , как я решила "сесть" на кето-диету.
Карантин, самоизоляция... все это не смогло позитивно отразиться на моей фигуре. Хоть я и не не была худышечкой никогда, но все же стараюсь вес поддерживать на одном уровне. При росте 163 см мой вес колеблется в районе от 62 до 65 кг. Но после месяца сидения дома с детьми на карантине , он добрался до отметки в 72 кг!! Это ужасно много! Конечно я сама виновата в этом. От скуки развлекала себя приготовлением тортиков, пирогов, различных вкусняшек. Детки постоянно просили что-то вкусного. И вот печальный итог((
Все бы ничего, можно было бы постепенно вернуться в свой обычный вес. Но карантин начался весной, а отменили его уже, когда летние деньки стали уже вовсю радовать нас теплом. И пришлось доставать свой летний гардероб. Вот тут-то и возникла огромная проблема.. из всего гардероба по размеру были только обувь и головные уборы. Я не учитываю некоторые вещи у которых нет определенного размера)
И вот.. начала я штудирование интернета на тему быстрого похудения. Мне на глаза попалась "супер диете" и это была как раз кето-диета. По отзывам обещалось похудение до 10кг за неделю, да и при этом не нужно голодать. Отказаться всего лишь от углеводов (мучное и сладкое в первую очередь). Ну это не слишком сложно, как показалось мне ( ох как я ошибалась). Кушать побольше рыбы, мяса, яйца и овощи (это все я конечно люблю).
Нигде не сказано, что на этой диете настроение " пляшет" хуже , чем во время беременности. В первые дни оно менялось со скоростью света, то смеюсь, через 5 минут уже готова весь мир убить, еще через 10 минут хотелось поплакать. Срывалась я конечно на моих домочадцах (не знаю как они меня вытерпели). Так продолжалось дня три, потом стало получше, но все же настроение менялось сильно. За это врем вес уменьшился всего на 700 гр. Маловато конечно, до обещанных 10кг в неделю даже приблизительно не похоже. Но все же я решила продолжить. Ела богатую жирами пищу, зеленые овощи, пила по 2 литра воды в день , потребление углеводов свилось до минимума по 15-30гр в день. Помогало еще то, что живу в частном доме и около него есть небольшой участок ,где выращиваю цветы, овощи для себя. И сейчас самое время прополок, полива и посадок. Физической работы хватает на сжигание всех полученных калорий , даже иногда бывало и калорий не хватало. Ах да, с первого дня диеты вела строгий подсчет всех съеденных продуктов в журнале подсчета калорий. Так я продержалась 10 дней. Общая потеря веса составила 3 кг!!!
Подвожу итог, чего я добилась за 10 дней на кето-диете :
- Потраченные нервы домочадцев (от перепадов настроения).
- Отказ от любимых сладостей.
- Ежедневно приходилось тратить на готову в 2 раза больше времени. Готовить для всей семьи и потом для себя отдельно.
- Есть многие продукты без хлеба скажу вам то еще удовольствие (например масло сливочное , сметану).
- Лишние затраты на покупку зеленых овощей и специальных масел для готовки.
- Быстрая утомляемость и к концу 8-го дня начались головные боли. (приходилось принимать болеутоляющие).
- Потеря веса за 10 дней всего 3кг. Но я почему-то уверена , что это ушел не жир , а большая часть воды. Да и к тому же, килограммы бы наверное итак ушли, учитывая насколько увеличилась у меня физическая активность.
- Проблем с ЖКТ у меня не было (хотя вот про это писалось во многих отзывах).
На сегодня моя диета прекращена. И первое ,что я сделала,это скушала вкусную ( просто божественную) мороженку))))
Фото выкладывать не буду. Потому ,как изменений от потери этих 3 кг на них вообще не видно, как впрочем и с летним гардеробом мы пока заново не подружились. Хотя в некоторые джинсы и шорты все же удалось влезть, не так легко, но все же удалось. Но не все потеряно, думаю если уменьшить потребление сладостей и мучного и добавить еще физических упражнений, то недельки через две-три мой вес вернется к прежнему.
Пишите ваши комментарии и мнения про эту диету, можно и не только про нее. Ваши опыты и результаты от диет вообще. Рада буду почитать.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.