Я предлагаю вам посвятить пять минут своего времени и поразмышлять над следующими вопросами:
- Вы действительно живете так, как хотите?
- Часто ли ваш ум пребывает в мире и покое?
- Вы действительно хотите измениться и вести полноценную и спокойную жизнь, а не продолжать некомфортное существование?
- Спросите себя, как у вас идут сегодня дела, какие чувства/эмоции вас окружают? Как бы дела ни обстояли, примите целиком и полностью тот факт, что это нормально.
- На минуту отвлекитесь от чтения и по возможности закройте глаза. Понаблюдайте за тем, что происходит в вашей голове в данный момент. Просто отмечайте, что делает ваш ум. Он планирует будущее, смотрит в прошлое, осуждает, беспокоится? Может быть, он в деталях обдумывает конкретное событие?
- На одну минуту сосредоточьтесь на чем-то в своей жизни, что вызывает у вас некоторую тревогу или немного беспокоит (не на самом событии, а только на том, что в нем является для вас раздражителем). Но прежде чем вы сделаете паузу и задумаетесь об этом, пообещайте себе, что не станете пытаться контролировать происходящее в вашей голове.
- Закройте глаза, устройтесь удобнее, позвольте мыслям о проблемной ситуации заполнить ваш ум и просто удерживайте их там. Ничего не делайте и дышите как обычно. По сути, вы поддаетесь тому, что вас беспокоит. Вы не пытаетесь заблокировать,остановить или оттолкнуть это, а, наоборот, приходите к осознанию текущей ситуации.
- Осознавая текущую ситуацию, вы, образно говоря, позволяете свету пролиться на происходящее в вашей жизни. Это нежный, комфортный свет, который может вызвать немедленное ощущение легкости или ясности.
- Какие чувства вызывала у вас проблемная ситуация после того, как вы сделали паузу?
- Что происходило у вас в мыслях?
- Помните, что правильных или неправильных ответов нет; главное для вас больше узнать о собственном уме и приблизиться к тому, что вас беспокоит, а не бежать от этого.