Множество людей задавалось вопросом: "А как похудеть?" и до введения режима самоизоляции, однако сейчас я нашёл несколько способов.
1. Диета.
Конечно, соблюдать диету достаточно тяжело, но если вы очень хотите привести себя в форму без тренировок - это самое то!
Из-за карантина у каждого человека появилось намного больше свободного времени и поэтому соблюдать диету будет гораздо проще.
Перечислю диеты, известные мне:
Безуглеводная диета.
Смысл диеты исключить все углеводы из своего рациона, т.е. сладкое, мучное и т.д. Похудание на этой диете будет проходить гораздо быстрее, однако Вы постоянно будете чувствовать голод.
Диета без жирного.
Смысл диеты понятен из названия. Нужно просто исключить из рациона всё жирное. Например: если вы едите жареные котлеты, то их нужно заменить на паровые.
Диета без сладких напитков.
Когда мы сидим на какой-либо диете, мы то и дело пьём газировки, соки и т.д. Из-за этого мы превышаем количество потребляемых калорий. Исключая сладкие напитки, Вы можете похудеть. (Лучше использовать эту диету в симбиозе с какой-либо другой)
2. Тренировки.
Конечно, похудеть можно и на диете, однако сам процесс будет идти намного дольше. Чтобы его ускорить можно придумать себе тренировки.
Вот упражнение, которое очень эффективно:
Планка.
Конечно, похудеть на карантине тяжело, т.к. нельзя выходить из дома и соответственно тратится гораздо меньше калорий на ходьбу. Однако это тоже возможно.