Как научиться контролировать свои эмоции — в психологии остается тайной за семью печатями. Казалось бы, всем известно, что такое эмоции. Но что это на самом деле?
Попробуйте ответить, и убедитесь, как непросто дать определение ЭМОЦИИ.
Эмоциональным человеком называют того, кто импульсивен, не умеет «держать себя в руках» и «сохранять лицо». Однако подавление эмоций – сложная штука, чреватая неприятностями. Пар периодически следует выпускать, иначе сорвет крышу.
Как мы распознаем со стороны, какую эмоцию переживает человек? По внешнему виду! Он смеется, плачет, гневается или трясется от страха. Вы видите его мимику, жесты, взгляд. Если человек боится, он не смотрит прямо. Если в ярости, его глаза сверкают и мечут молнии. Если в горе, из глаз льются слезы. шшПравда, бывают и слезы счастья. Тогда человек одновременно улыбается. Смех сквозь слезы.
Эмоции – это внутренняя реакция на ситуацию. Эмоция «живут» в нашем внутреннем мире, выскакивают, как чертики из табакерки, а потом… Куда они деваются? Рассеиваются или прячутся обратно? До следующего раза?
Сторонники чисто физиологического подхода к человеку считают эмоции эндокринным ответом организма на проявления жизни. Это верно, но лишь частично. Не спорю, тело человека подчиняется биологическим законам. Однако человек более сложен: его поведение невозможно постичь и объяснить исключительно в рамках биологии. Недаром психология – от слова «психо», душа. А эмоции с точки зрения психологии – это (согласно словарю) душевные переживания. Свести их только к гормонам было бы примитивным и неразумным подходом.
Для того, чтобы понять, как научиться контролировать свои эмоции, для начала предлагаю рассмотреть виды эмоций – как реакцию духа на обстоятельства, которые ему по кайфу и которые ему не по вкусу. Первые принято называть «положительными эмоциями» – радость, энтузиазм, восторг, восхищение, удовольствие, интерес. Вторые принято называть отрицательными эмоциями. Почему «отрицательными»? Все просто. Дух отрицает некую ситуацию, не желает мириться с ней, отвергает некую реальность. То есть – совершает усилие в попытке справиться с негативной ситуацией.
Между положительными и отрицательными эмоциями есть условное разграничение – скука. Скука не требует усилия. Это стоячая вода. А эмоции – поток, выброс психической энергии, иными словами – духовное усилие. От состояния скуки вы можете перейти к слабому интересу, а можете начать немного раздражаться. Это отправная точка. Куда вы отправитесь, вверх или вниз? К легкости или к усилию?
Вам кажется, что вы не можете выбирать? Что вашу реакцию диктуют обстоятельства? Хорошая новость – ЭТО НЕ ТАК.
Плохая новость: если вы записали себя в рабы эмоций, значит, не контролируете свой внутренний мир. Он контролирует вас. Вы потеряли управление над собственной психической энергией, и теперь она, как автомобиль без тормозов, несет вас вперед, бьет из пушки по воробьям, поднимает бурю в стакане воды. Однако может случиться катастрофа. Если отрицательные эмоции зашкаливают, и не знаете, как управлять своими эмоциями, вы в опасности.
Дабы закончить этот раздел о психологии эмоций на позитивной ноте добавлю, что контроль можно вернуть. Если научитесь хотя бы распознавать эмоции, – свои или чужие, – вы получите инструмент как научиться контролировать свои эмоции и способ управления своим внутренним миром.
*начало цикла статей про эмоции – читайте в статье «Жить на два мира»