Как полюбить овсянку на завтрак?
Не секрет, что овсянка - одно из полезнейших блюд . Диетологи наперебой советуют включить ее в свой рацион как для похудения, нормализации работы ЖКТ, для организации правильного питания. Однако, любовью к этой каше могут похвастаться не все. В этой статье мы поделимся, как есть овсянку с удовольствием хоть каждый день!
1. На воде или на молоке?
Классические варианты приготовления овсянки. Кто любит? Подкинем еще идею - запаривать кипятком! Это быстро (3-4 минуты), вкусно (хлопья не развариваются в клейкую массу). Однако так приготовит можно только хлопья типа Экстры или Геркулеса.
Разнообразить вид молока. В продаже можно найти и козье (супер-полезно, но имеет специфический запах) , и кокосовое (обожаю!) и гречневое/рисовое/соевое (внимание кормящим мамам - у младенцев могут быть колики на эти виды молока). Разнообразие вкусов обеспечено!
2. Топинги.
Об этом можно говорить бесконечно! В любом холодильнике можно найти топинг для овсянки. Самый популярный - фрукты.
Бананы, яблоки, груши, киви... Согласитесь, овсянка с печеной грушей и ванилью уже манит попробовать ложечку...
Ягоды: классически добавляют клубнику, голубику, малину - то, что можно найти на полках супермаркета ежедневно. А теперь вспомним про сезонные ягоды: черника, ежевика, смородина, жимолость, крыжовник, черешня. Мм, витамины так и сыпятся в вашу тарелку!
Экзотические фрукты на нашем столе уже не редкость. Насчет тайского драгон-фрукта не уверена, а вот манго и маракуя явно добавят незабываемого вкуса каше.
Орехи и семена часто не заслуженно остаются в стороне. Купите в магазине несколько видов орехов и чередуйте их, добавляя к основному топингу. Семена тыквы, подсолнечника, мака остаются также полезны, как и популярные сейчас лен и чиа.
Экспериментируем дальше? Ваниль, корица, цедра цитрусовых (киньте щепотку, пока варите или завариваете кашу), мед.
Ну и конечно, для тех кто может - сладкий финал: джемы, варенья, сиропы, шоколад (у хайнса, к примеру, есть очень вкусный шоколадный топинг), мороженое!
Ну что, захотелось съесть овсянки? Расскажите, как едите овсяную кашу вы?
