Как не стать жертвой манипуляции?
Что такое обида, каждый из нас знает не понаслышке. С детства мы привыкли обижаться иногда "взаправду", а иногда "понарошку".
Второму научились, когда поняли, как это "работает".
Обида -естественная и часто обоснованная реакция, когда задеты внутренние ценности. Это истинная обида, и это нормально.
Манипуляцией обида становится, когда человек, ПОНИМАЕТ , что "сыграв роль обиженного " он вызовет чувство вины у партнёра и добьётся своей цели.
Манипуляция-это осознанные вербальные и невербальные способы воздействия на человека, направленные на достижение целей манипулятора.
Существуют разные виды и способы манипуляции, базирующинся, например, на чувстве страха или сомнения. Но именно манипуляция ложной обидой чаще всего используется нашим ближайшим окружением.
Например: "я для тебя так старалась, а ты..." или : "не сделала -значит, не любишь", "спасибо, сделал он, не прошло и полгода "...
А какой "чудесный" способ манипулирования -молчание или игнорирование, когда в середине ваших объяснений герой-манипулятор демонстративно выходит из комнаты или прерывает вас словами "все, мне не о чем с тобой говорить".
Молчание может растянуться на несколько дней или даже недель, чтоб вы смогли прочувствовать всю тяжесть своей вины и впасть в состояние жертвы.
Я думаю, здесь каждый узнал и кого-то, и себя в том числе. Ну, если себя, то просто в очередной раз, когда решите "поманипулировать" просто осознайте это и вспомните про границы каждого и уважение к ним.
А если регулярно сами попадаете в ситуацию, когда ваши чувства нагло используют в своих целях, попробуйте следовать правилам:
1. Заявите о понимании попытки манипулирования и намерении вызвать в вас чувство вины и вы не поведетесь;
2. Попытайтесь вступить в конструктивный диалог. Как правило, манипуляторы не готовы к этому, потому как цель у них другая, вопросы риторические и не предполагают ответов и рассуждений.
3. Отзеркаливайте. Ведите себя аналогичным образом, так же апеллируя к чувству вины манипулятора.
4. Прислушивайтесь к собственным реакциям в теле, не дайте разыграться чувствам, вовремя прервите беседу. Если при контакте с человеком тело готовится "защищаться" (учащается сердцебиение, сбивается дыхание, путаются мысли, потеют ладони) значит, что-то идет не так.
Доверяйте себе!