Всем доброго времени суток! Сегодня мы обсудим, по сути, глобальную проблему в любительском бодибилдинге. Суть самой проблемы в наборе массы для начинающих спортсменов.
Набор массы. Если получше разобраться, почитать всевозможную литературу, попытаться вникнуть, можно заметить, что проблемы вовсе и нет. Все из-за нашей лени, не способности заставить себя внести какие либо изменения в нашу жизнь. Все очень просто. Объясним вам несколько
принципов набора массы, и вы сами все увидите.
1. Правильное составление программы тренировок
Это очень важный фактор вашего успеха, как и все впрочем. К составлению программы тренировок нужно отнестись очень серьезно. Бодибилдинг – это достаточно травмоопасный вид спорта. Малейший недочет может привести к осложнениям в будущем. Проблемы могут быть разного характера, от хронического уставания до травм связок, суставов и т.д. По этому, лучше всего составлять программу с квалифицированным тренером. Если такового нет, тогда читайте в интернете, интересуйтесь на форумах у знающих людей. Постарайтесь выражаться как можно конкретнее, что бы другие смогли вникнуть в суть проблемы и помочь вам.
Вам может быть интересно:
Как быстро пройти мертвую точку в жиме лежа
Жим лежа. Штанга или гантели?
Как правильно набрать массу
2. Питание
Это второе составляющее вашего успеха. Когда упоминалось выше о нашей лени, об изменениях, которые должны произойти в нашей жизни. Эти изменения касаются даже таких, казалось бы, не существенных деталей, как питание. Нужно подобрать правильную диету на тот или иной тренировочный период времени. Если вы хотите набрать массу, нужна одна диета, для сушки другая и т.д.
3. Отдых (восстановление)
Сон играет очень важную роль, так как именно в этот период, наш организм может в полной мере восстановить себя, привестись в порядок после колоссального стресса, полученного на тренировке. Все знают, что бы восстановить пораженные участки, разрывы мышечных волокон, нужны материалы, которые наш организма будет использовать в процессе этого восстановления. Этими материалами для нашего организма являются белки, жиры и углеводы, без которых, процесс восстановления не возможен. По этому, вечером нужно правильно и хорошо покушать.
Как видите, все взаимосвязано. Здесь дано 3 основных принципа для достижения успеха в наборе мышечной массы.
Источник: КНИГА БОЙЦА | Информационно-развлекательный портал
