Согласно статистике ВОЗ, более 265 000 МЛН человек страдают психической разбалансировкой. И это только официальная цифра, а сколько тех, кто не обращается за помощью?😔
Под разбалансировкой я подразумеваю все «неприятные» психо-эмоциональные состояния, будь то элементарная апатия и непредсказуемая смена настроения, до ПА (панических атак). На практике такие состояния довольно продолжительные и носят статус «хронические».
⠀
У официальной медицины единственный инструмент- медикаментозное лечение, зачастую сильными ноотропными препаратами. Их минус в том, что они блокируют выработку собственных нейромедиаторов и угнетают ЦНС. Но об этом «тактично» умалчивают в аннотации препаратов. Иначе, это не выгодно.
⠀
В функциональной медицине, есть более мощные, не токсичные и работающие инструменты, доступные каждому- это режим и питанием. Банально? Не спешите перелистывать ленту✋ Благодаря этой связке я вытащила себя из затянувшейся хронической депрессии. Послеродовой🤱🏻Срок которой 2 года⛔️
⠀
Два мощных недооценённых инструмента, после которых вам снова захочется жить и танцевать на траве босиком:
⠀
1. Режим.
Выстроить свой режим согласно био-ритмам. Означает:
✔️ Отбой до 22:00, максимум до 23:00
✔️ Спать столько, сколько хочется. Без панических дедлайнов, по возможности.
✔️ За 2 часа до сна исключить влияние синего цвета. Это касается телефонов, телевизоров, планшетов и др. приборов с УФ-излучением. Тогда морфей окутает вас быстро и незаметно😉
✔️ Выстроить свой режим относительно приемов пищи. Помните, как в дет. саду или летнем лагере?- завтрак/обед/ужин все по расписанию, изо дня в день. Это действительно работает и не вводит организм даже в малейший стресс. Помните, ваше кредо на этот период- предсказуемость.
⠀
2. Питание.
Полноценное сбалансированное питание- это база/фундамент, без которого не будет работать ни одна добавка (БАД). Этому пункту у меня посвящён целый пост, ознакомиться с которым можно по хэштегу #питание_an. ⠀
На этих двух китах строится день настоящий и будущий, со всеми вытекающими состояниями.
⠀
А вы соблюдаете режим дня? Во сколько обычно ложитесь спать?
⠀
#хроническаяусталость_an