Долгое сидение в помещении без нормальной дозы кислорода и движения могут приводить к слабости организма, появлению головных болей, различным застойным явлениям, першению в горле. Да и любые редкие вылазки на улицу с ослабленным иммунитетом грозят различными бактериальными или вирусными инфекциями. Поэтому тем, кто вынужден много времени проводить в закрытом помещении, очень важно заниматься укреплением своего организма, в том числе и с помощью фитонутриентов.
Очень важно пить много воды, так как она увлажняет слизистые оболочки, помогая высвобождать захваченную ими пыль и бактерии, разжижать слизь, позволяя ей легче течь и выводить отходы.
Свежевыжатые соки дадут витамины и антиоксиданты, например,
ананас – может помочь снять застойные явления и боль в горле
апельсин – даст витамин С, усиливающий реакцию иммунных клеток
черника - содержит антоцианы, защищающие наши клетки
лимон – содержит витамин С и пектин, который служит питательной средой для полезных кишечных бактерий, увеличивая реакцию комменсальных микроорганизмов на инфекцию
шиповник – лидер по содержанию витамина С. Но помним, что при высоких температурах витамин С разрушается, поэтому долго не кипятим или же настаиваем напиток в теплой воде, но гораздо более длительное время
гибискус – содержит витамин С, а также особенные горькие соединения антиоксиданты, укрепляющие иммунитет. Также не настаиваем напиток в кипятке
эхинацея – содержит специфические соединения, способные купировать вирусные и бактериальные инфекции. Исследования доказали эффективность препаратов эхинацеи в уменьшении тяжести и продолжительности болезни, если начать их принимать при появлении первых симптомов
бузина – также содержит биофлавоноиды, обладающие противовоспалительными и отхаркивающими свойствами, способные сократить продолжительность заболевания, если начать употреблять ее в начале инфекции. А также в ней содержатся магний, цинк и кверцетин, которые обладают укрепляющими организм свойствами.
имбирь – обладает успокаивающими желудок свойствами, помогая детоксикации. Содержит хром, который способен предотвращать ознобы. Сделайте себе напиток из теплой воды и меда для облегчения первых признаков заболевания. А смазывание имбирным маслом висков помогает унять головную боль.
тимьян и мята– сделайте из них травяной чай, который также позволит укрепить и восстановить организм. К тому же напиток из них улучшает пищеварение. Заварите 1 ст.л. этих трав и настаивайте в течение 20 минут.
корица и кайенский перец – их сочетание является прекрасным противоотечным средством, уменьшающим боль в горле. 1ч.л. корицы + щепотка перца настаивайте в 1 стакане кипятка, а затем процедите.
зеленый чай – содержит много антиоксидантов, в том числе EGCG, защищающий клетки организма
какао – богато антиоксидантами и минералами, помогающими организму усваивать витамины из других напитков и продуктов
Это самые известные, но не единственные травы, фрукты или ягоды, обладающие противовоспалительными, противовирусными и антибактериальными свойствами.
Но стоит понимать, что это не лекарство при болезни, а профилактика для укрепления организма. Максимум они могут помочь при первых признаках слабости. Если будете готовить чай из них, то делайте это обязательно на маленьком огне, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья (черный значок, который висит внизу на протяжении всей статьи).
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.