Сохраняйте рецепты в подборку, чтобы не потерять!
Почему мои дети полюбили смузи? Потому что я своим примером им показывала, что это вкусно и полезно. Но не все дети любят овощи, верно?
Вот 7 приемов, которые помогут детям попробовать и даже полюбить овощи (и #смузи в частности):
1. Давайте ребенку самому выбирать продукты. Любили в детстве играть в повара? Вот здесь то же самое - тем более что смузи готовить безопасно и просто;
2. Предлагайте пробовать новые продукты;
3. Готовьте вместе с детьми. Разделяйте понятие образовательного момента в питании детей и самого приема пищи;
4. Ежедневно предлагайте овощную тарелку. Это самый эффективный способ приучить детей (и себя) есть больше овощей, есть их с удовольствием, наслаждаться вкусовым, цветовым и текстурным разнообразием пищи. Овощи – это первое, что стоит покупать, приходя в магазин, это первое, что вы планируете при составлении семейного меню!
5. Играйте с детьми в шеф-повара или магазин;
6. Перестаньте использовать еду как способ поощрения или наказания, а также есть перед телевизором и с телефоном в руке! Уважение к пище, к ее сервировке, к организации процесса приема, выбору продуктов, сортировке их на кухне – этому научить намного важнее;
7. Рассказывайте и показывайте, как выращивать зелень и овощи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А в каком виде вы даете детям овощи? Есть секреты?
