Многие из нас могут вспомнить, как в далёкой молодости (ах, где же мои 18…) могли позволить себе есть всё что угодно на зависть остальным. Жаренное, жирное, мучное и сверху обязательно сладеньким докинуть. А потом всёёёё…Стукнуло 30, и живот растёт от одного только взгляда на продукты. Это всё обмен веществ замедлился. Знакомые байки?
Подобные рассказы, на удивление их авторам, заслуживают стоять в одном ряду с произведениями Ганса Христиана Андерсона. Толстеющие баснословы даже представить себе не могут, что за последние 10 лет никаких изменений в метаболических процессах их организма НЕ ПРОИЗОШЛО! Просто кто-то стал меньше двигаться или больше жрать, а скорее всего и то и другое. Вот и всё. Метаболизм тут не виноват.
Но если разобраться, то вокруг нас сплошные специалисты. Люди сейчас знают всё и обо всём, везде открывают свои умные лица и оставляют комментарии. Тогда почему я продолжаю слышать эти глупые умозаключения про замедленный обмен веществ после 30?! Откуда они берут начало? Да всё оттуда же – из пустых голов, наполненных таинственным веществом, дарующим веру во всезнание.
Видимо учёных такое положение дел тоже изрядно начало подпекать, и они решили заткнуть «грамотеев» навсегда. Чётко осознавая, что слегка замедлившийся метаболизм никак не может объяснить десятки набранных килограммов https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12962, они провели ряд исследований.
В испытаниях принимали участие 19 человек. Никаких неожиданностей. Единственная причина набора избыточной массы тела – снижение двигательной активности (при условии стабильного питания на протяжении всего исследования).
Впервые мы сталкиваемся со снижением ритма жизни после окончания школы. Получив заветный аттестат, мы отправляемся в плавание за специальным образованием. И тут уже совсем другие заботы. Мы начинаем копить энергию, больше ленимся (видимо задумываясь о приближающейся старости).
До получения очередного «очень важного» диплома активность хоть и снижена, но остаётся стабильной. А потом мы идём работать. И тут старость ближе, лени больше, пора бы начать говорить о замедленном обмене веществ.
Можно сколько угодно спорить, не верить, кричать и считать себя супер-активным и в 30. За редким исключением это может быть действительно так. Но я предлагаю Вам сказочное путешествие в Ваше детство. Вспомните-ка свои школьные годы? Если вы не были ботаником-задротом, то наверняка возникали подозрения, что у Вас шило в попе. Не так ли?! А что теперь. Сейчас диванчик после работки, да и пивка взять можно, ну так чисто бутылочку.
Я тут не так давно начал следить за своей активностью. Всё по науке. Купил соответсвующий гаджет, учёл рекомендации учёных, мол нужно совершать не меньше 10000 шагов. С учётом того, что я довольно рано встаю (в 5 утра) и поздно ложусь (около 00:00, да простят меня сторонники режима), тренируюсь каждый день и не веду лежачий образ жизни, 10000 шагов набираются в аккурат. А потом я решил дать своему 6-летнему племяннику такой браслетик. В обед он прибежал и показал мне промежуточный результат -17000 шагов. Сердце ёкнуло. Он ведь проснулся в 9:30, а сейчас только 13:00. Он уже побил мой рекорд. А вечером перед сном в 22:30 я свой браслетик забрал обратно и... Карл, 42000 шагов. И это у него был, блин, обычный день. А дальше думайте сами…
ВЫВОД.
Можно сколько угодно искать причины своего лишнего веса в сложных физиологических процессах. А можно признать, что с возрастом Вы стали меньше двигаться или больше жрать, но скорей всего и то, и другое. Думаю, что с этим делать, теперь понятно.
