Ведьма – часто такое приходится слышать когда ты весь день ешь и держишься своих 50кг.
У меня сидячая работа в офисе, иногда приходиться сидеть по 9-10 часов в день, от чего страдает не только спина, но и пищеварение.
Ходить в спортзал получается не всегда, иногда не успеваю по времени, иногда просто нет сил после работы.
И на фоне этого в свои 29, у меня не только нет лишнего веса, но и проблем со здоровьем.
Причина в хорошем метаболизме и отсутствии вредных привычек. Хотя курить я бросила совсем недавно, набрав при этом всего 2 кг.
Возможно для вас я сейчас не открою Америку, но для хорошего метаболизма нужно всего две вещи:
Правильно питаться по режиму и пить больше воды.
Под правильным питанием не имеется в виду горы сельдерея, отказ мяса, и смузи каждое утро - нет! Есть можно все, что нравится (естественно не одни чипсы), просто вовремя. То - есть кушать надо часто и маленькими порциями, и обязательно завтракать. Все это входит в привычку и потом будет сложно пропускать перекусы, или основной прием пищи, организм начнет правильно работать и даст вам сигнал.
И обязательно пить не менее двух литров воды в день. Утренний стакан разгонит организм и поможет вывести токсины, можно делать огуречную или лимонную воду, это не только вкусно, но и полезно.
У меня как и у всех перерыв на обед - час, но не обязательно весь этот час использовать сразу, а потом пять, шесть часов работать, можно разделить время на приемы пищи, так вы чаще будете отвлекаться, вырастет ваша продуктивность, заодно и разгоните метаболизм, ваш организм скажет вам спасибо.
Вот мое примерное меню на день:
7:00 завтрак – чаще всего это яичница, или бутерброды с кофе, в это время можно мучное, даже большую булку!)
10:00 перекус - салат или супчик.
13:00 обед - второе блюдо, гарнир с мясом или рыбой (кому, что нравится), овощной салат.
15:00 перекус - фрукт, или что-то молочное.
17:00 ужин - второе блюдо порция чуть меньше чем на обед, овощной салат.
И не забываем про воду, у меня на столе всегда стоит моя любимая кружка непроливашка .
При таком режиме питания, когда вы съели суп в 10 часов утра, и еще потом несколько раз ели в течении дня, ваши коллеги немного удивятся, а вечером идти и проверять что-же там нового появилось в холодильнике не захочется. Но вы все - таки можете позволить себе фрукт, или овощной салат.
Когда вы начнете питаться по режиму, ваш организм привыкнет и соблюдать его станет не только легко, но и приятно.
Надеюсь вам понравился мой совет! Делитесь в комментариях своими привычками и мнениями.