Многие принимают решение #похудеть к лету или иному другому важному событию в жизни привести свое тело в лучшую физическую форму, не обращаясь, при этом, к специалисту - врачу-диетологу. Ведь с первого взгляда в данном вопросе видится все предельно просто и доступно благодаря великому помощнику - Интернету. Именно там, буквально в пару кликов, находиться одна из сотен диет, а также комплекс физических упражнений для избавления от лишнего веса и подтягивании форм тела. На самом же деле - процесс похудения устроен более сложнее, чем мы привыкли думать! Дабы человеческий организм - это не электронная машина, в которую закинул алгоритм и она исправно работает на нужный результат. Организм человека при стрессе (а любая #диета , даже самая щадящая - это уже колоссальный стресс) может дать сбой.
Одна из основных нагрузок при похудении приходиться на такой жизненно важный элемент строения человека как #суставы Именно они при наличии у человека лишнего веса испытывают повышенную нагрузку. А при изменении текущего рациона питания на диетический вариант - начинают к тому же испытывать недостаток в микроэлементах (в первую очередь, в кальции). Добавление при похудении еще и физических нагрузок без меры может привести к совсем неблагоприятным последствиям: разрыву связок суставного хряща и началу разрушения самого сустава. Об этом организм просигнализирует болями в суставах и ограничением подвижности. Так что данную проблему с суставами лучше предупредить до, а также во время самой диеты, чем потом бороться за их здоровье, тратя на это немалые деньги и время.
В данной статье я поделюсь полезными советами, извлеченными из моего личного опыта: как в процессе избавления от лишнего веса, а также впоследствии избрав #здоровый образ жизни сохранить здоровье суставов.
1) обязательный прием до диеты какого-либо курса биологически активных добавок, с содержанием кальция в составе:
Ассортимент подобных товаров для здоровья довольно широкий: начиная от самого простого кальция глюконат в таблетированной форме, заканчивая коллоидными комплексами для восстановления и укрепления костной ткани. Лично я остановила свой выбор на кальции хелат в таблетированной форме от российской компании "Эвалар": он лучше всех остальных усваивается моим организмом (приобретала со скидкой и доставкой на дом через интернет-гипермаркет Ozon.ru, но можно найти данный товар в любой практически аптеке).
При этом, стоит учитывать, что кальций лучше усвоиться в организме, если будет присутствует в достаточном количестве витамин Д. Для его получения необходимо хотя бы как можно чаще бывать на свежем воздухе под ласковыми лучами солнца: именно во время нахождения под ультрафиолетовыми лучами в организме лучше вырабатывается витамин Д. Я советую также, по возможности, вместе с приемом БАДов, содержащий кальций, принимать в пищу рыбий жир (о нем подробнее можете прочитать ЗДЕСЬ).
2) РАЗУМНОСТЬ физических нагрузок:
Даже если Вам очень надо быстро похудеть, то не стоит подходить к физическим упражнениям с безмерной самоотдачей и фанатизмом: стонущий хруст в суставах Вас очень в скором времени известит о начале проблем с их здоровьем. Примерную щадящую программу комплекса из простых физических упражнений, которые применяла я лично для похудения, а также продолжаю и поныне, соблюдая #здоровый образ жизни , можете прочитать в другой статье на канале.
Также не пожалейте денег, приобретите себе компрессионную спортивную форму: леггинсы и майку / футболку, носки / гольфы + хорошие кроссовки для занятия фитнесом (не беговые!). Тем, самым Вы снизите возможную ударную нагрузку на свои суставы и сохраните их здоровье. Лично я приобретала и спортивную одежду и обувь марки Adidas, осталась довольна и качеством, и функционалом при занятиях физическими упражнениями как в фитнес-зале, так и в домашних условиях.
Буду рада, если вышеуказанные советы помогут Вам сохранить здоровье своих суставов и улучшить качество жизни! Будьте здоровы, ставьте лайки, подписывайтесь на канал!