Как сбросить вем всего за 2 недели? Нужно всего лишь...

1) Пейте много воды. Вода — это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом. Вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшает работу пищеварительного тракта. Если вы хотите похудеть, то это очень важно. Кроме того, вы избежите обезвоживания, что имеет важное значение, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы.

Кроме того, если вы будете пить достаточное количество воды, она будет давать вам необходимую энергию. Благодаря этому вы будете чувствовать себя энергичным человеком.

Очень важно соблюдать правильный питьевой режим, если вы собираетесь выполнять физические упражнения с целью сбросить лишний вес.

Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника, что очень важно, если вы хотите сбросить лишний вес и быть здоровым.

Существует формула расчета необходимого количества воды в сутки: 30 мл воды следует умножить на свой вес. Добавляйте 350 мл воды каждые 30 минут во время занятий спортом.

2) Сократите потребление углеводов. Уменьшение потребления углеводов помогает избавиться от лишнего веса. Углеводы быстро усваиваются организмом, в результате чего мы чувствуем голод спустя короткий промежуток времени. Кроме того, потребление углеводов приводит к накоплению жира. К сожалению, это мешает сбросить ненавистные килограммы. Несмотря на то что исключить углеводы полностью из своего рациона достаточно сложно, попробуйте сократить их потребление.

1.Не ешьте много хлеба.

2.Кроме того, уменьшите потребление зерновых продуктов.

3.Сократите потребление картофеля, риса и кукурузы.

Будьте осторожны. Диета с низким содержанием углеводов может принести вред здоровью, если вы страдаете некоторыми заболеваниями. Поэтому не следуйте безуглеводной диете долгое время, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

3) Включайте в свой рацион постный белок. Белок должен быть главным ингредиентом в течение двух недель, если вы решительно настроены на похудение. Организм тратит больше энергии на усвоение белка, чем углеводов. Поэтому чтобы переварить и усвоить белок, организм использует больше калорий. Кроме того, белок дает ощущение сытости. Остановите свой выбор на следующих белковых продуктах:

Рыба.

Постное красное мясо с небольшим количеством жира.

Оленина или дичь.

Любые виды мяса или белковая пища с низким содержанием жира.