Всем известно, что для здоровья очень важно пить достаточно воды, но многим это трудно сделать. Я была одной из таких людей: для меня было огромной проблемой выпить стакан воды (за день!!!) - я терпеть ее не могла. Даже при сильной жажде я пила только сладкий чай или компот и тому подобное.
В результате, к 37 годам я превратилась в нечто отечное и заплывшее жирком (лишний вес образуется, конечно, не только от недостатка воды, но и без ее достаточного количества в организме стройности и здоровья быть не может).
Мое здоровье катастрофически ухудшалось, несмотря на отчаянные попытки следить за своим весом и заниматься физическими упражнениями. И когда я пришла ко врачу с первым своим гипертоническим кризом и была поставлена с этим диагнозом на учет, я поняла, что нужно что-то срочно предпринимать.
Врач выписала мне кучу таблеток от давления и сказала, что принимать их мне нужно каждый день без перерывов до конца жизни. Пожизненные таблетки?! Я была в ужасе: что дальше? Сейчас поликлиники и таблетки, дальше - больницы и операции?! Смириться с этим я не могла.
Я всерьез занялась вопросами здоровья. В наше время информации очень много, и часто встречались противоположные мнения. Например, "отказ от мяса улучшит здоровье" и "отказ от мяса ослабит организм", что "сыроедение - предназначенный человеку вид питания, а значит, сохраняющий здоровье" и что "сырые овощи и фрукты вызывают серьезные проблемы с ЖКТ и приведут вас на больничную койку".
Многое из принципов правильного питания я до сих пор осторожно пробую, выбирая, что действительно пойдет мне на пользу. Но в одном я убедилась на 100% - надо пить воду.
Надо пить чистую воду каждый день в достаточном количестве
Под водой подразумевается просто вода, разумеется, чистая фильтрованная. Без лимона, имбиря и тому подобных продуктов. Естественно, без сахара и других подсластителей. Просто чистая вода. Именно она необходима, чтобы все процессы в нашем организме проходили гладко и своевременно, и таким образом поддерживалось наше здоровье.
О количестве выпиваемой воды существует тоже много разных мнений. Я придерживаюсь формулы: 30 мг на 1 кг веса. Это значит, при весе в 50 кг нужно 1,5 л воды в день, при весе в 80 кг - 2,4 л.
Как я себя приучала пить воду
Конечно, я хотела сразу начать выпивать свою норму воды. И периодически у меня это получалось. Но часто я совсем не хотела ее пить. Я не любила пить воду: это совсем не вкусно, чувствуешь себя переполненным бочонком и постоянно бегаешь в туалет.
В конце концов, я решила этот процесс систематизировать, чтобы привычка пить каждый день достаточное количество воды осталась навсегда, потому что положительное действие воды на свое здоровье я заметила быстро.
Итак, я решила придти к ежедневным 8 стаканам воды в день постепенно. Я начала с одного стакана, который требовала от себя выпить за день. Один стакан? За весь день? Ну, это я осилю. Через неделю к ежедневному стакану я требовала от себя два стакана воды в день. Еще через неделю добавила еще стакан и так далее.
Наконец, я пришла к своим ежедневным 8 стаканам. И пью эту воду каждый день уже несколько лет. И я вижу от этого огромную пользу для себя и своего здоровья.
- Во-первых, прошли мои ужасные отеки. Отеки были действительно ужасны. Каждое утро я видело в зеркало лицо какой-то пропойцы с большого похмелья (хотя совсем не пью спиртного). Теперь этого нет, даже если я поем соленой рыбы, что было уже у меня под большим запретом. Хотя если попью перед сном, отеки ненадолго с утра будут, поэтому не пью воду на ночь.
- Во-вторых, я распрощалась с гипертонией. Не сразу, постепенно. Сначала я перестала пить таблетки каждый день, а пила только, когда давление было высокое. Потом я перестала пить таблетки и при высоком давлении (возможно, потому что у меня еще было только начало болезни, я смогла это сделать, тем, кто давно на таблетках - не рекомендую предпринимать такие радикальные меры без консультации с врачом). Когда у меня поднималось давление, я усиленно начинала пить воду и давление довольно быстро снижалось. Кстати, есть такое мнение, что давление повышается как раз из-за недостатка воды.
- В-третьих, я довольно сильно похудела. Когда пьешь достаточно воды, организм уже не задерживает лишнюю жидкость, а это сразу скидывает несколько кило. Когда пьешь воду, меньше ешь: в тебя уже не влезет столько, сколько ты ел раньше, ведь в желудке есть уже вода. Ну и если пьешь воду, все процессы в организме нормализуются, все хорошо переваривается и вовремя выводится.
Конечно, вода - не панацея от всех бед. Но она - обязательное условие для сохранения здоровья.
Если статья была полезной, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал. Всем здоровья
PS. Да, кстати. Сейчас мне 47 и я выгляжу намного лучше, чем 10 лет назад. Жаль не могу приложить фотографии - все потеряны. Когда я сравнивала свои фото, "до и после" были для меня очевидны.
Как поднять иммунитет быстро
Что я делаю, чтобы выздоравливать за 2 дня