"Вот это я похудела!" – подумала я, глядя на себя во время вебинара.
Проверила – и правда! Минус 3 кг и 2 см. Вес НАКОНЕЦ-ТО сдвинулся с мертвой точки!
До этого я уже скинула 15 кг и НЕ набирала… но и не худела дальше.
Что же изменилось? Рассказываю.
1️. Перешла на 3-х разовое питание. Да, кушать 5-6 раз полезно НЕ всем! Но и мой рацион годится не каждому. Я сдавала анализы, консультировалась с врачами, чтобы прийти к этому.
2️. НЕ демонизирую белый сахар и муку. Можно всё! НО! Любой прием пищи начинается с большой порции сырых овощей/зелени. Обязательно белок и гарнир. Сладкое – на десерт, если останется желание. Как правило, больше 1-2 ложки и не съесть.
3️. Никаких перекусов!
Это правило соблюдать просто, если все приемы пищи полноценные.
4. Спорт
Раньше ходила в зал 1-2 раза в неделю + занятия дома. Теперь, из-за карантина, перешла только на домашние тренировки. Плюс ежедневные прогулки. Мы живем за городом в своем доме, так что условия позволяют.
5. Психология
Лишний вес ВСЕГДА в голове. Раньше сладкое было моим единственным способом дать себе ЛЮБВИ. Благодаря Лавмарафону, я смогла это изменить. Вышла замуж, уже в браке похудела на 15 кг и НЕ набирала… но и не худела дальше.
И вот я добралась до следующей причины: желание и одновременно страх быть ЗНАЧИМОЙ.
Внутренний нераскрытый потенциал + страх заявить о себе = лишний вес.
Мне всегда хотелось внести свой вклад… быть ВЕСОМОЙ. Что-то я делала, но явно МОГЛА БОЛЬШЕ.
Знакомо это ощущение? Что вы можете больше, но словно что-то не пускает? Моим чем-то были НЕ до конца проработанные детские установки.⠀
Когда я была маленькая, за меня всё делали родители. Я благодарна им за беззаботное детство, но побочным эффектом стал мой страх делать, добиваться, заявлять о себе.
Прорабатывая это, я решилась на увеличение команды, новые проекты, заключение договора с издательством.⠀
Так уж сложилось, я человек с ОГРОМНЫМ АППЕТИТОМ. Это уже НЕ изменить.
Я всегда буду МНОГО ЕСТЬ.
Вопрос лишь в том, что и как? Щелкать калорийные орешки? Или щелкать проекты, как орешки?
Я набираю скорость, набираю высоту! А там, наверху, трудно с лишним. Поэтому расстаюсь.⠀
Желаю удачи себе и всем женщинам, которые проживают сейчас подобное. Мы обязательно справимся!
А что в вашей жизни лишнее? От чего хотелось бы избавиться: вес, привычки из детства, токсичные отношения?
Благодарю за лайки и репосты. Это показывает ваш интерес и вдохновляет меня на новые статьи.
Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить полезные материалы на тему любви к себе, отношений с мужчиной и окружающими.⠀