🖇♡1. Собрать пазл♡🖇
Когда картинка очень нравится, ты видишь только цель, и внешний мир перестает существовать. Все внимание настроено на поиск той самой крошечной детальки.
Пазлы также дают глазам переключиться от экрана монитора, «вынуждая» их присматриваться к разнообразным оттенкам и сочетаниям. Руки отдыхают, перебирая маленькие детальки. Собирать пазл с кем-то — отдельное удовольствие, потому что вас объединяет общая задача.
🖇♡2. Начать раскраску♡🖇
Бывает, что хочется порисовать, но наступает паралич перфекциониста: не знаешь, с чего начать, как рисовать, и носы выходят какими-то уродливыми… Но раскрашивать может каждый, и не обязательно делать это «правильно». Даже лучше, если ты превратишь белый лист бумаги в то, что подсказывает воображение.
Распечатай черно-белые картинки из интернета или закажи специальные раскраски-антистресс в интернете.
🖇♡3. Приготовь что-нибудь♡🖇
Если ты не видишь результата своих усилий по жизни, и тебя это напрягает, кулинария — твой идеальный способ расслабления. Ты гарантированно получишь что-то вкусное (или хотя бы съедобное), а руки получат массу удовольствия от текстуры продуктов, тепла печи и медитативной нарезки ингредиентов.
Необязательно начинать с борща — попробуй легкие рецепты сэндвичей или согревающего горячего шоколада.
🖇♡4. Вести дневник♡🖇
Когда тревоги бьют через край, полезно вылить их на бумагу. Можешь записывать все, что в голову придет, в свободном потоке мыслей. Можешь разбить лист на зоны (например, «отношения», «учеба», «здоровье») и записать в каждую из зон свои страхи, переживания и просто размышления.
Необязательно, чтобы в дневнике были только записи. Делай аппликации, раскрашивай, лепи наклейки и оформляй заголовки разноцветными ручками. Дай себе безопасное пространство для творчества!
🖇♡5. Сделать легкое физическое упражнение♡🖇
Полноценная тренировка может вымотать, особенно новичков. Простая разминка (как в школе) или йога на 10 минут перенесут фокус с мыслей на тело.
В конце концов, тревога и страхи часто отражаются на теле: деревенеет спина и плечи, напрягается шея, развивается нервный тик. В таком случае физические упражнения — как раз то, чего не хватало для полного расслабления.
Кстати, танцы под любимую музыку тоже подойдут.
