Тот факт, что бегать полезно, знают все. Бег давно принято считать символом здорового и активного образа жизни. Но все знают, чем же так полезен бег. Давайте рассмотрим, что же делает бег с Вашим организмом:
1.Бег даёт хорошую нагрузку почти на все группы мышц;
2.Заряжает его кислородом;
3.Положительно воздействует на сердце и сосуды. Сердце активнее гонит кровь по сосудам, что не позволяет образовываться тромбам – сгусткам крови – и тренирует стенки сосудов, делая их более прочными и эластичными;
4.Пот, выделяющийся во время пробежки, выводит из организма токсины, благодаря чему улучшается обмен веществ;
5.Кислород, поглощающийся телом через каждую пору, заставляет лучше работать внутренние органы, а особенно – головной мозг;
Бегать принято утром, но также есть те, кто предпочитают только вечерние пробежки. Рассмотрим ,чем же отличается утренний бег от вечернего.
Утренние пробежки
Они, прежде всего, эффективны для тех, кто хочет похудеть т.к. утренняя пробежка на голодный желудок сжигает предельное количество калорий. Еще один плюс утренних пробежек в том, что вы заряжаетесь бодростью и позитивом на весь день. Но имейте ввиду, если у вас нет лишнего веса, но есть мышцы, не бегайте натощак, так как вместе жира вы будете избавляться от мышечной массы.
Вечерние пробежки
Они являются отличным средством для снятия стресса и благоприятно влияют на сон. В этом плане вечерние пробежки выгоднее утренних: они снимают стресс. Однако, многие не рекомендуют бегать более получаса вечером, иначе наоборот, вам будет тяжелее уснуть. Пробежка вечером также гарантирует рост мышц. Сила и выносливость возрастает и Вы пробежите наибольшие расстояния
?