НЕ ХУДЕЮ НА ДЕФИЦИТЕ.
Ем на 400-700ккал ,но не худею😢
При таком потреблении вы не только худеть не будете , но даже ПОТОЛСТЕЕТЕ(+убьёте своё здоровье)
Как это происходит ?
Вы кушаете намного ниже нормы .Организму не хватает энергии для биологических процессов,протекающих в нашем организме .Останавливается рост волос ,ногтей и тд.
Организм думает ,что наступили голодные времена и начинает запасать всё ,что вы потребляете ,тем самым все увеличивается .
Дайте понять организму ,что еда есть и вы можете кушать в любое время.
Рассчитайте свою дневную норму (никогда не считайте в онлайн калькуляторах)
ловите формулу☺️:
665,1+(9,563*вес в кг)+(1,85*рост в см)-(4,676*возраст в лет)
Полученную цифру умножаем на
Коэффициент активности :
1,2 — если у вас сидячий образ жизни
1,4— Если 2-4 легких тренировки в неделю или несложная физ.работа
1,55 —если 4-5 сложных тренировок физ.работа
1,7 —высочайшая физ.активность
Для дефицита вычитаем 200-400 НЕ БОЛЬШЕ!!!! Всем здоровья ✨
🥥