У современных людей крайне активный ритм жизни и в течение дня необходимо сделать ряд различных дел. Не планируя правильно свой режим успеть все бывает сложно. Помимо этого, люди просто решают начать вести здоровый образ жизни и вопрос об эффективном использовании своего времени очень актуален.
На первый взгляд кажется, что в сутках не так уж и мало времени. Однако, если учитывать, что 7-8 часов из всего времени мы расходуем на сон и еще столько же на работу, то у нас остается всего треть времени из суток на себя, свое саморазвитие, на бытовые заботы и времяпрепровождения с близкими.
Вопрос о правильном распределении личного драгоценного времени становится крайне актуальным и важным.
Поскольку треть жизни мы посвящаем сну, то следует это делать с наибольшей пользой для своего здоровья. Большинству людей свойственно ложиться спать в позднее время. Это является неправильным, поскольку, зачастую по этой причине мы просыпаемся с чувством усталости и разбитости, а также позже, чем следует. Причем чаще всего, вечернее время перед самым сном мы тратим на бесцельное листание соцсетей и интернета или на просмотр телевизора.
К тому же многие подвержены вредной привычке объедаться на ночь глядя не самой легкой и полезной едой. Любая пища, которую вы употребляете поздно вечером перед самым сном, наносит серьезную нагрузку на организм, не давая ему время отдохнуть. Важно ложиться спать до полуночи. Комфортным отходом ко сну считается время около десяти вечера. Важно учитывать при этом, чтобы последний прием пищи был за часа 2-3 до сна.
Достаточно сложно себя поначалу заставить вовремя уснуть, поскольку привычка перед сном блуждать по интернету или смотреть Youtube, будет мешать вам это сделать. Для этого можно пойти на некоторую хитрость — поставить будильник на часа полтора раньше. Утром потребуются силы справиться с сильной сонливостью. Зато уже к десяти часам вечера вы автоматически будете хотеть спать. Самое комфортное и удобное время для подъема до шести утра.
Также для регулярных ранних подъемов необходима мотивация, поскольку, услышав будильник, вы не имея веских причин для подъема, продолжите дальше спать. Поэтому можно взять за правило по утрам заниматься спортом. Эффективность от утренней тренировки гораздо выше, чем от вечерних. И вам удастся добиться заметного результата за более короткое время. При этом, таким образом вы освободите себе вечернее время и проще будет соблюдать регулярность занятий, поскольку утром не так много отвлекающих дел. Это неплохая мотивация и конкретная причина, благодаря которой со временем будет намного проще вставать утром.
Многие совершают распространенную ошибку. В будние дни заставляют себя соблюдать режим, а в выходные решают отоспаться. Из-за этого организму очень сложно перестроиться. Только при регулярном соблюдении режима у организма получится подстроиться. Благодаря этому вы постепенно почувствуете, что достигли здорового, полезного и насыщающего энергией сна.
Также при планировании дня полезно прикинуть, сколько времени занимает дорога до работы, приготовление еды для всей семьи и остальные повседневные занятия. Если вы будете иметь понимание сколько времени тратится на все это, то у вас будет получаться лучше распоряжаться свободным временем и проще планировать будние и выходные дни с наибольшей пользой.
Некоторым для большего стимула чтобы приняться за планирование дня, можно изучить распорядок дня известных личностей и звезд, достигнувших определенных успехов в своем роде занятий. Вы заметите,что большая часть из них руководствуется строгому графику. Подъем у них крайне ранний, день благодаря этому более продуктивный, и отход ко сну не поздний.