Менс Физик представляет собой направление в соревнованиях по бодибилдингу для культуристов, имеющих атлетическое тело без излишних гор мышц.
Приоритетными характеристиками в данной категории являются:
- пропорциональные формы;
- естественная симметричность;
- эстетический внешний вид.
Жюри оценивается ширина плечей и торса, фора дельтовидной мышцы, талия в обхвате, проработанные мышцы пресса. Это направление получило название “пляжный бодибилдинг”, поскольку участники выходили на сцену в шортах.
Федерацией IFBB в 2012 году была сформирована новая номинация, имеющая название мужской пляжный фитнес.
Годом ранее организаторский состав Олимпии в Лас-Вегасе для съемок пригласил на кастинг мужчин с рельефным телом. По итогу отобрали десять бодибилдеров из огромного количества желающих.
Молодые мужчины, одетые в шорты с длиной немного выше колен, выходили на сцену, демонстрируя обнаженный торс. Первый победитель в направлении “Менс Физик” – Стив Кук. С ним тут был подписан контракт на долгосрочной основе одним из модных журналов спортивной тематики. С того периода направление выделили в самостоятельную категорию, и оно стало частью программы Олимпия. Спустя год популярность данной дисциплины пришла в Россию.
Суть тренировок
Комплекс тренировок подбирается индивидуально, в зависимости от эффективности различных упражнений, уровня развития отдельных мышечных зон.
Каждая программа на обязательном уровне особое внимание отдает тренировке дельт, отдельно прорабатывая все пучки. Для особого подчеркивания ширины плеч, делают акцент на узкой талии. В этом случае упор делается на косые мышцы живота. Спортсмены поэтому исключают упражнение становой тяги, которая расширяет спину в нижней части.
Представителями судейства проходит оценка форм голеней. Обращают внимание на икроножную мышцу, ее полноту и рельефную прорисованность. Для обеспечения должных результатов пляжные бодибилдеры включают в тренировку упражнение подъема на цыпочки.
В подготовительном процессе должны фигурировать кардиотренировки. С их помощью отлично увеличивается расход калорий, происходит снижение жировой прослойки. Не сколь важно выполнение интервальных высокоинтенсивных тренировок или стандартных упражнений. Ведущим фактором является время, а также обратная связь тела на кардионагрузки. Рекомендуют все же совместить выполнение этих видов кардионагрузок, по причине периодов энергетического истощения. Вы не сможете выполнить высокоинтенсивную тренировку.
Правила "Менс Физик"
Соревнования на международном включают в себя шесть номинаций. Участие принимают культуристы профессионального уровня, имеющие эстетическую фигуру без выдающегося размера бицепсов, слишком накаченного в ширину торса, активно выделяющихся плеч.
В первой категории нужно иметь атлетическое тело с насыщенным загаром и пропорционально прокаченными мышцами. Должна во всех частях тела быть сбалансированность.
Участнику следует продемонстрировать фигуру во время движения, определенную пластику, уверенное умение находиться на сцене. Позиции, необходимые для выполнения, указаны в протоколе IFBB. По окончанию этапа проходит отбор 15 выделившихся участников. В полуфинал попадают шесть конкурсантов, из них формируют сильнейшую пятерку.
Для участия в региональных соревнованиях регистрация проходит перед началом. В областных соревнованиях необходимо за день внести фамилию в список конкурсантов. В конкурсах международного уровня “Олимпия”, “Арнольд классик” участвовать могут лишь профессиональные спортсмены, имеющие статус вследствие положительных результатов на местных конкурсах.
В 2019 году в турнире “Арнольд классик” Андре Фергюсон сумел защитить свой титул победителя за прошлый год Arnold Classic Ohio 2018. На Олимпии в "Менс Физик" в 2019 году победителем стал Рэймонт Эдмондс.