Все хвалят кето питание. Говорят, что всё будет легко. Вес будет таять на глазах. Действительно ли так ? Есть ли недостатки?
Что такое кето питание я рассказала здесь ссылка
С плюсами мы разобрались ссылка
Затронули основные ошибки ссылка
Приступим к минусам.
1. Адаптация. Первое время при переходе на такое питание будет тяжело 3-7 дней. Вам будет хотеться съесть углеводы. Это нормально. Здесь остается только терпеть.
2. Нет сахара и мучного. Конечно, многие не могут представить как это так, нельзя есть то, что любишь. Но надо терпеть. Зависимость от сладкого постепенно будет уходить.
3. Отдых. Когда ходишь куда-то в кафе или рестораны, как правило, там нет кето десертов. Приходится пить кофе и чай, когда все едят перед тобой вкусненькое. Но если ты знаешь плюсы кето. Если ты знаешь, насколько кето питание прекрасно влияет на организм. Тебе не хочется есть то, что едят другие.
4. Отговоры. Вас будут отговаривать. Говорить, что нельзя не есть каши. Зачем есть в сухомятку? Возьми хлебушек. Но вы должны понять, для чего вы хотите питаться по кето питанию? Разобраться в этом. И знать, для себя, про все плюсы такого питания. Никому ничего не доказывать. Питаться так, как вы считаете нужным и никого не слушать.
5. Запоры. У многих наблюдаются проблемы со стулом. Но это всё проходит после того как вы адаптируетесь и включи в рацион больше овощей. Смело можете есть по 0,5 кг овощей в день. Это полезно. И облегчит ваш переход на кето питание.
6. Бессонница. Чтобы с ней справится, добавьте овощи и электролиты.
7. Прыщи или сыпь. Организм начинает отчищаться. И выводить все токсины через кожу. Этот период пройдет. Мне помогли пищевые дрожи.
8. Усталость. Когда перестаете есть углеводы, организм не получает быструю энергию. Ему надо время чтобы достать энергию из ваших жиров. Эту усталость надо перетерпеть. Если вы не едите достаточно овощей, то принимайте калий.
9. Дыхание. Да, может быть запах изо рта. Это очищение. Побороться с этим можно с помощью овощей.
Да, кето питание имеет минусы. Но эти минусы не долгосрочны. Это краткосрочные недостатки, которые со временем уходят. Вам стоит понять, что это просто адаптация. Пройдя которую вы будете чувствовать себя намного лучше. И не забывайте про овощи. Они действительно облегчают переход и помогают организму справиться с адаптацией.