В любой непонятной ситуации -стойте на голове. Такой анекдот ходит по соцсетям и различным картинкам. Но в каждой шутке есть доля правды.
Оказывается, если давление хронически низкое (да еще и на погоду реагирует), перевернутые позы очень благотворно влияют на общее состояние тела. Однако, начинать стоит понемногу и осторожно. Особое внимание стоит уделить расслаблению после выполнения асан, чтобы привести тело в равновесие, и не перегружать его.
Йога улучшает тонус сосудов, возвращает энергию и бодрость. При этом, сами асаны (позы) можно варьировать, и начинать с минимальных нагрузок.
Ниже приведу несколько поз, которые теперь стараюсь делать регулярно, чтобы нормализовать давление.
1. Саламба Сарвангасана (а по-русски - березка).
Перевернутая поза, воздействующая на все части тела, и на основные органы человека.
По-началу рекомендуется не превышать 1 минуты нахождения в данной позе. Старайтесь, чтобы Вам было комфортно. Постепенно можно увеличивать время выполнения.
При выполнении асаны ноги старайтесь держать прямо, не раскачиваясь. Асану рекомендуют выполнять утром и вечером для достижения большего эффекта.
Перевернутое положение, которое принимает тело в ходе асаны, позволяет увеличить объем крови, поступаемой в голову, шею и грудную клетку, что снижает функциональную нагрузку сердца и усиливает гормональный обмен в теле.
После регулярных упражнений в теле чувствуется энергия и бодрость.
(Если в таком варианте позу выполнять сложно, начните с облегченного варианта, опираясь ногами о стену).
2. Халасана (поза плуга)
Из-за того, что позвоночник будет сильно изгибаться при выполнении различных вариантов Халасаны, нервная система, связанная со спинным мозгом, получит тонус. Асана снимет усталость с плеч, уберет метеоризм, спазмы, придаст сил.
В связи с тем, что подбородок при выполнении упрется в шею, будет происходить стимуляция щитовидной и паращитовидной желез.
3. Упрощенный вариант Адо муха вриксасана
В данной позе увеличивается кровоток к головному мозгу, стимулируя его работу. Также идет повышенная нагрузка на работу сердца, укрепляя и усиливая работу сосудов.
Все перевернутые позы йоги призваны справиться с негативным влиянием гравитации на тело. Укрепить его, сделать более выносливым, устойчивым и гибким. По мере выполнения вы почувствуете, как сил становится больше.
О себе могу однозначно сказать, что после того как стала делать асаны регулярно, самочувствие стало гораздо бодрее. Утром просыпаюсь без будильника, и днем тело гораздо живее.
Если выполнять эти несложные упражнения регулярно, давление нормализуется, а тело скажет большое спасибо за то, что Вы обратили на него внимание.
Будьте здоровы, развивайтесь сферически - во всех направлениях. Помимо работы - включите в свою жизнь личностное и физическое развитие, чтобы стать более уверенным и сильным человеком.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях - занимались ли когда-нибудь йогой? Удалось найти свой вариант асан?