Приветствую, читатель. Решил начать заниматься в зале, но результат так и не появляется? Давай разберёмся.
Чтобы поддерживать или усиливать свою физическую форму, упражнения должны выполняться не только в немалых объёмах, но и с правильной техникой.
Типичные ошибки:
Хочу упомянуть разминку, т. к. без неё физические нагрузки травмоопасны.
1 Высокая скорость
Все новички предполагают, что скорость - залог успеха. Но в зале это правило не срабатывает. А главная ваша цель - сделать упражнение технически правильно.
Зачастую быстрая скорость выполнения приводит к травмам.
2 Неправильная нагрузка
Отсутствие результата может быть вызвано неправильным выбором спортивных снарядов.
Поэтому лучший вариант - нанять профессиионального тренера, который значительно уменьшит твой шанс навредить своему организму в зале.
3 Регулярность тренеровок
Конечно, постоянные тренеровки не являются залогом успеха(P.s. у меня об этом тоже есть статья). Но: если вы раз в две недели берётесь за гантели, то это также скажется на итоговом результате.
4 Монотонность
Наш организм всегда пытается приспособиться к окружающим его условиям. В том числе и упражнениям в зале. Поэтому при выполнении одного и того же упражнения на протяжении долгого времени мышцы начинают расслабляться даже при заметной усталости.
Чтобы этого избежать необходимо не только выполнять новые упражнения, но и модифицировать старые.
Надеюсь, для себя ты извлёк полезную информацию. Если так, то можешь заглянуть ко мне и прочесть пару других интересных статей.