Это старая знакомая история. Ты знаешь, что надо есть настоящую еду, ходить в спортзал, заниматься подвижными делами, и все же ты возвращаешься к старым привычкам, пропускаешь их. Опять. Ты говоришь себе, что тебе просто нужно стать более мотивированным, более целеустремленным. Ты смотришь, как все остальные трещат, и чувствуешь себя немного плохо по сравнению с этим. Завтра ты сделаешь это.
Обычно это часть "мотивационной" статьи, где тебе говорят, что у тебя только одна жизнь, так что выходи и живи! Или, говорят тебе встать, хлопнуть в ладоши, встать высоко, а потом дать себе какой-нибудь смутный, бесполезный совет "найти свою причину".
Но это не мотивационная статья. Она не предназначена для того, чтобы тебе качали кровь, чтобы ты был готов к тому, чтобы плюнуть ядом. Потому что, честно говоря, это чушь, вероятно, не сработает на тебя. Как и "вдохновляющие" видео, где кто-то, у кого есть невероятная история, рассказывает ее через движущийся саундтрек, прежде чем сказать вам, развязать огонь и закончить с некоторыми чувствами хорошие мелодии и неизбежные "если я могу это сделать, я знаю, что вы тоже можете".
Не знаю как ты, но все это кажется немного пустым, не так ли? Я имею в виду, ты понимаешь. Ты знаешь, что ты должен чувствовать, но это не совсем так, как должно.
Борьба с подсознанием
Если вы считаете, что у вас нет времени на тренировки (правдивые или неправдивые), вы не будете тренироваться. Если вы считаете, что слишком устали, вы тоже не будете тренироваться. А если вы верите, что для вас нет надежды, тренировок не будет.
Если же вы верите, что находитесь на правильном пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя, то вам не составит труда убедить себя попасть в спортзал. Если вы верите, что изменения возможны, и у вас есть время, и вы все еще можете иметь хорошую сессию без мотивации, вы найдете способ тренироваться независимо от того, как вы себя чувствуете.
В большинстве случаев, убеждения, диктующие ваши действия, гораздо глубже, чем многие из нас готовы признать, как эмоционально, так и сознательно. Например, убеждение "Мне суждено быть неудачником", возможно, уже в течение многих лет мешает вам. Более того, оно может быть настолько глубоко погружено в ваше подсознание, что для того, чтобы его найти, понадобится много раскопок и наблюдений.
Самые могущественные верования живут глубоко в нашем подсознании. Давайте просто повторим, что означает подсознание: вы в основном не знаете об этом. Чем глубже в нашем подсознании эти убеждения, тем больше они диктуют наше поведение, мысли, эмоции и физическое состояние.
Более того, подсознание бесконечно сильнее сознательного ума. В то время как подсознание может быть способно преодолевать подсознание в течение небольшого промежутка времени, в конечном счете, подсознательная история всегда будет побеждать.
Мотивация в одиночку никогда не сработает.
Если вы анализируете любого атлета высокого уровня, то он не только в состоянии мотивации. Обычно это так:
Прохладные, спокойные и уверенные в себе (Это часто ошибочно принимают за высокомерие).
В ощущении легкости, даже когда переживаешь трудности или борьбу.
Не стремятся, а берут все в свои руки.
Короче говоря, они полагаются не на мотивацию, а на умонастроение.
Вы когда-нибудь были в проточном состоянии? Если да, то вы узнаете это чувство легкости, которое его определяет. Это то, каково это - иметь свое твердое мышление. Я могу догадаться, о чем некоторые из вас думают так... "что все это здорово и все такое, но как мне это исправить?"
В основе чемпиона лежат четыре принципа мышления:
Как построить мышление чемпиона: 1. Перспектива.
Перспектива видеть ситуацию без всяких предубеждений. Эта тренировка, этот лифт, на этой неделе, не является би-боем и концом вашего спортивного прогресса. Если все пойдет не так хорошо, что с того? Ты можешь сделать следующий подъем лучше.
Так что, продолжай усердно работать и выполнять поставленные цели. Ты можешь улучшить свою перспективу, создав долгосрочную стратегию. Подумай, кем ты хочешь быть через 2-3 года. Целься в это. Играй в длинную игру.
Большинство спортсменов тратят слишком много времени, сосредотачиваясь на завтрашнем результате, а не на том, как то, что они делают, повлияет на результат через три года. Обычно это подсознательное повествование о "доказательстве себя". Пришло время задуматься о долгосрочной цели. Это позволит вашему подсознанию постепенно адаптироваться к более полезному подходу.
Как построить сознание чемпиона: 2. Осведомленность.
Великий спортсмен будет обращать внимание не только на свои собственные физические показатели, но и на другие. Они будут внимательно следить за тем, что они говорят себе и другим, следить за языком своего тела, внимательно слушать свое тело.
Плохой спортсмен делает совершенно противоположное: он игнорирует все, кроме физического результата, а затем задается вопросом, почему это не то, на что он надеялся.
Осознавая внутреннюю и внешнюю среду, мы можем получить более полное представление о ситуации. Короче говоря, мы учимся видеть признаки задолго до появления симптомов.
Действительно полезным инструментом здесь является запись любых ключевых фраз, которые приходят в голову во время обучения. Вы хотите услышать ваш самообман с ясностью. Только когда мы это сделаем, мы сможем начать менять наше подсознательное повествование.
Как построить сознание чемпиона: 3. Последовательная Элегантность
Элегантность: Удивительно простое, гениальное решение кажущейся сложной проблемы.
Последовательное: Придерживаться одних и тех же принципов, курса, формы и т.д. с течением времени.
Большинство спортсменов стараются усложнить свои тренировки, питание и мобильность. У Тони Роббинса есть отличная цитата на этот счет: "Сложность - враг исполнения". Чем больше движущихся частей у нас в игре, тем больше решений мы принимаем, и тем больше психической усталости и переутомления мы испытываем.
Подумайте над этим вопросом: какова наименьшая сумма, которую вы могли бы сделать и при этом достичь своей цели за 2-3 года? Если вы хотите сделать больше после того, как вы попали в "элегантное" количество, сделайте больше, но в первую очередь гонитесь за последовательной элегантностью.
Как построить Мысли Чемпиона: 4. Принять Хардшип
Комфорт - это не то же самое, что удовлетворение, так что не гонись за ним. И наоборот, если вы будете гоняться и принимать трудности, вы будете улучшаться.
Ты находишь этот набор трудным? Хорошо. Прими трудности. Хочешь есть дрянную еду? Хорошо. Теперь есть шанс преодолеть привычку. Ты не можешь побеспокоиться о том, чтобы пойти в спортзал? Хорошо. Сделай это и стань сильнее.
Есть два типа трудностей:
Намеренные трудности: те, с которыми вы сталкиваетесь целенаправленно - количество повторений или наборов, которые вы должны сделать, или план питания, который вы выбрали.
Случайные трудности: вы не хотели с ними сталкиваться, но все равно оказались в них - вы пропустили сон и теперь чувствуете усталость.
С намеренными трудностями, помните, что вы решили столкнуться с ними, так что помните, кто вы на пути к тому, чтобы стать лучше и принять трудности.
Когда дело доходит до случайностей, ты все равно здесь, так что ты собираешься делать? Прими это!
Опора на мотивацию устарела и не работает. Сначала мы должны изменить историю подсознания.