Только сейчас доходит многое из того, что говорили на терапии год назад, что сама себе говорила раньше и то, что пытаются донести самые мудрые из моих друзей. Ты можешь выбрать — не выбирать. Человека, жизнь, квартиру, место работы. Если бы люди разрешили себе делать жизнь стала бы проще.
Я научилась фиксировать в моменте, что происходит. Где тут мой выбор. Могла ли я не лететь к маме и потратить больше денег на лечение, чем перелет? Могла.
Но я не выбрала остаться в Москве, а быть рядом. Это был мой выбор и как только я его приняла, моя тревожность, нервные срывы и прочие психо-эмоциональные состояния отпустили.
- НЕ выбрать продолжать свидание
- НЕ выбрать жить с этим человеком
- НЕ выбрать идти пешком до метро
- НЕ выбрать рожать ребенка
- НЕ выбрать бросить на самотек
- НЕ работать по бартеру
- НЕ работать с токсичными людьми
- НЕ есть невкусную еду в ресторане
Все время кажется, что ВЫБОР это сложно. Но признаться себе, что ты НЕ выбираешь что-то без веской причины или даже с ней — сложнее. Для меня.
С появлением осознанности и большого скачка в терапии процесс принятия ситуации путем выбор или не выбор сделан мной, стресс от внеплановых ситуаций понемногу сокращается.
План такой:
— поймать эмоцию, обычно это агрессия, страх или еще что-то яркое и окрашенное
— отследить откуда это эмоция пришла, из какой ситуации
— попробовать найти причину (триггер, страх, непринятие или что-то еще)
— понять, как я себя в этой ситуации чувствую, готова ли жить в ней, с ней и после нее
— зафиксировать ответ — ОК или НЕ ОК
— если НЕ ОК — НЕ выбрать оставаться в ней
— Озвучить решение, если надо, и отпустить