Когда вам нужен стимул к счастью, обратитесь к исследованиям сильных сторон.
Что делает тебя счастливым: Кусок шоколада? Захватывающая поездка на американских горках? Вечер с друзьями? Тихая ночь дома с любимым человеком? Сидеть и размышлять рядом с тихим прудом?
Конечно, каждый из них приносит нам один или несколько моментов счастья. Но каковы ваши ингредиенты счастья? Что внутри вас связывается с этим другом или с той мирной обстановкой и заставляет углы ваших губ свернуться в улыбку удовлетворения или волнения?
Ответ прост, чем вы думаете: ваши сильные стороны характера.
Из исследований мы знаем, что в человеке есть, по крайней мере, 24 сильные стороны, способные создавать процветание, мир, смысл жизни и чистую радость. Исследования, проведенные за последнее десятилетие, показывают, насколько сильными могут быть сильные стороны характера, чтобы улучшить самореализацию и уменьшить ваши страдания.
Эти стратегии основаны на научных исследованиях и практичности. (На каждую сильную сторону, указанную ниже, можно было бы предложить 10 дополнительных стратегий и результатов исследований.
1) Используйте ваше любопытство для улучшения ваших отношений.
Стратегия: Привлекайте любопытство к вашим интересам, пытаясь понять, что люди думают и чувствуют. Задавайте им прямые вопросы, такие как: "Как вы себя чувствуете?" и "Что вы думаете об этом?". Будьте любопытны, как другие подошли к проблемам, похожим на те, с которыми вы сталкиваетесь.
Почему? Исследования показывают, что любопытство связано со счастьем, здоровьем и долголетием, а также с позитивными социальными отношениями.
2. Используйте юмор, чтобы дать себе шанс на хорошее самочувствие.
Стратегия: Ищите более светлую сторону сложной ситуации в ваших отношениях. Обсудите, как вы можете привнести удовольствие и игривость в ситуацию.
Зачем? Исследования показывают, что юмор усиливает удовольствие, а положительные эмоции в жизни уменьшают социальную тревогу и вызывают позитивное социальное общение.
3. Придумайте новые способы создания силы надежды.
Стратегия: Надежда заключается в том, чтобы найти "волю" и "путь" - ощущение свободы воли, что вы можете сделать что-то, чтобы добраться туда. Прямо сейчас установите цель на работе для задач, которые вы хотите выполнить. Для любой цели, рассмотрите, по крайней мере, три пути, по которым она может быть достигнута.
Зачем? Исследования показывают, что надежда связана с лучшей школьной успеваемостью, меньшим беспокойством по поводу успеваемости и большим успехом, здоровьем и счастьем. Кроме того, люди с высокой надеждой сохраняют больше положительных эмоций после неудачи.
4. Назовите свою вторую по величине силу характера и используйте ее прямо сейчас.
Стратегия: Запишите свою силу №2. Далее запишите 7 новых способов ее использования на этой неделе. Если вы будете их использовать - один новый способ, пусть и маленький, в день - вы будете на пути к большему счастью и меньшей депрессии.
Зачем? Исследования показали, что использование одной из сильных сторон по-новому, каждый день, связано с целым рядом положительных моментов, счастьем, вдохновением и процветанием.
5. Создавайте любовный опыт на работе.
Стратегия: Любовь означает быть теплым, заботливым и искренним по отношению к другим. Это можно выразить не только дома, но и на рабочем месте. Так что смотрите, чтобы создать микро-минуты любви. Например, когда сотрудник делится чем-то хорошим, что с ним случилось, ответьте вдумчиво и тепло. Поощряйте их делиться больше о теме или событии.
Почему? Исследования показывают, что любовь ассоциируется со здоровыми моделями общения, такими как компромисс и способность эффективно вступать в конфликт с другими людьми.
6. Сделайте "перерыв на изюминку" сегодня.
Стратегия: Хотя это может звучать как оксюморон, перерыв на работе или в домашнем хозяйстве может зарядить вас энергией и помочь вам стать еще более продуктивным. Сделайте так, чтобы в перерыве ваша изюминка усилилась. Быстро пройдитесь внутрь или наружу. Обязательно сделайте сегодня "больше шагов", чем вы обычно делаете. Один из самых лучших способов повысить эту важную силу характера - это повысить уровень активности, даже немного.
Почему? "Изюминка" тесно связана с различными элементами счастья, такими как повышенное удовольствие, вовлеченность и жизненный смысл. Он может активировать ваше вдохновение и мотивировать вас, чтобы связаться с другими и завершить новые проекты.
Выберите одну из вышеперечисленных стратегий для развертывания сегодня. Обратите внимание на влияние, которое она оказывает на себя и других. Ищите изменения, как малые, так и большие.