Я начал планировать свои тренировки по дням. И так вышло что дней отдыха у меня не было вообще.
Понедельник :турник, брусья, отжимание, пресс
Вторник :ноги, спина, пресс
Среда: предплечья, трапеции, шея
И так каждый день по-переменно.
Только сейчас я понимаю что это изматывание организма. Росли повторения, но не сила. Зато выносливость прибавилась. Опять же это хорошо когда занимаешься единоборствами. Там очень важна выносливость, бывает доли секунды кто перетерпел, тот и победил. В моем случае мне важна была масса, но её не было.
Как показано на фото, выглядел мой рельеф. Но из рельефа могу отметить только торс, не более.
Я лично добивался именно массы, потому что всю жизнь я был худощавым. И мне хотелось весить как минимум кг на 15 больше моих 68-70 кг. Чтоб было больше мясо, выглядеть так сказать массивнее. Но как часто это бывает по незнанию,у меня массы не прибавлялось.
Вроде и подходы делаю правильно, регулярные занятия с промежутком отдыха. Всё равно шло всё не так как мне хотелось. И тогда я решил изучать мою проблему и вот что я начал для себя узнавать...