Попробуй эти простые способы и ты больше не захочешь "что-нибудь погрызть на ходу, потому что надо похудеть".
1. Тщательно и не спеша пережевывай пищу
2. будь "букой" за едой! Не разговаривай
3. Попробуй не читать , не смотреть что- то фоном. Классическая музыка разрешена)
4.Не запивай пищу чаем /водой
5.Не ешь фрукты в течение 2-3 часов после еды
6.Старайся избегать сложных для пищеварения и при этом регулярных сочетаний продуктов ( животный белок и крахмалы и т.д)
7.Начинай любой прием пищи с зеленого салата
8. Не готовь впрок. Свежие салатики строгай перед употреблением.
9.Используй специи помогающие пищеварению -асафетида, куркума, лук, чеснок, имбирь
Кроме того, обрати внимание на базилик, чёрный перец, кардамон, кайенский перец, корицу, кориандр, кумин, укроп, фенхель, майоран, мускатный орех, перечную мяту, орегано, розмарин, шафран, тимьян (чабрец).
10. Незадолго до приема пищи выпей стакан воды
11. Не ешь, если не голодна.
12. Умей отличать голод от жажды.
Выпей немного теплой воды, если по прежнему хочется есть - пора подкрепиться
13 После приема пищи никогда не упускай возможность хорошо прогуляться .
Соблюдая хотя бы несколько из этих рекомендаций ты поможешь организму легко справляться с такой важной задачей как пищеварение