Хотите потерять жир и сохранить мышцы, голодайте!
Ограничение в пище это отличный способ похудеть и не потерять мышцы.Утверждают, что можно избавиться даже от хронических болезней.
Что такое прерывистое голодание?
Прерывистое или интервальное голодание — это чередование голода и питания. Например, можно есть 1день, а потом не есть 1 день. 5 дней можно есть, а 2 голодать и это самая популярная схема питания.
Разница между интервальным голоданием и диетой?
Во время интервального голодания можно есть любимые блюда. Хотя лучше, питаться здоровой едой.Отсутствует слабость из-за недоедания, и легко соблюдать режим питания. Во время голодных дней можно употребить 500 ккал.
Из за голодных промежутков организм получит меньше калорий, а это повлияет на уменьшение веса. Во время классических диет организм замедляет обмен веществ и запасается жиром. Голодания с интервалами такого эффекта не дает.
Во время голодания повышается гормона роста и ускоряется метаболизм. Гормон роста, он же гормон фитнеса, играет важную роль при наборе мышечной массы и увеличивает сжигание подкожного жира. Тормозит выделение инсулина, а низкий инсулин активнее перерабатывает жировые запасы. Организм использует жировую кислоту как топливо.
Можно даже нарастить мышечную массу. В дни питания, нужно плотно поесть после тренировки, когда мышцы чувствительны.Калории уйдут на увеличение мышцы.
Почему нужно всем попробовать циклическое голодание?
За 3 месяца периодического голодания можно похудеть на 3–5,5 кг жира. Благодаря диете можно и больше,но организм теряет и мышечную ткань. Пострадает от этого сердечно-сосудистая система и почки.
Похудение без потери мышечной ткани — не единственное достоинство прерывистого голодания. Периодическое голодание уменьшает чувство голода и приучает организм использовать жир. Замедляет процесс старения, улучшает работу сердца, замедляет онкологию, улучшает память и работу мозга.Неплохая диета, для улучшения качества жизни.