Питания одна из основы основ здорового организма. Именно из питания строится все, что с нашим организмом происходит. Мы получаем полезные вещества вместе с едой. Бактерии, жиры и витамины - всё это пища, которую мы потребляем.
Правила в рационе.
1. Потребляйте больше клетчатки. Она важна для хорошей работы ЖКТ. Для этого придется ограничить потребление рафинированных продуктов. Забыть про сахар, белую муку и обработанный рис. Но не переживайте, магазины полны нерафинированной продукции.
2. Вычеркните из рациона фастфуд и сахар. Тут и объяснять не надо. Самые вредные продукты питания.
3. Кушайте белок. Белок это конструктор из которого строится мышечная ткань. К тому же это источник сытости на долгий период.
4. Постарайтесь покупать только сезонные фрукты и овощи. Те, которые привозят издалека или же ростят в теплицах, очень часто наполняют вредными химикатами, способными навредить организму.
5. Не забывайте пить воду. Не жидкость, а именно воду. Здоровому человеку нужно потреблять 1,5 - 2 л воды в день. И эта цифра не учитывает соки, чаи, кофе и остальные напитки.
Правила готовки.
1. Готовьте пищу правильно. Перед тем, как что-то приготовить, выясните как сделать это так, чтобы сохранить максимальное количество витаминов в продуктах.
2. Готовьте только свежие продукты натурального происхождения. Так вы значительно снизите потребление вредных консервантов и химикатов, получая их продуктов максимум.
3.В пищу добавляйте разные виды масла. Не забывайте, что нерафинированное масло является источником омега 3 и омега 4, незаменимых жиров.
Правила потребления.
1. Кушайте свежие овощи и фрукты. Перекусывайте ими или же устраивайте полноценный завтрак, например, овощным салатом.
2. Соблюдайте режим питания. Не ешьте мало, это вредит вашему организму. Но и не переедайте, это тоже не менее вредно.