Какие правила они соблюдают и что можно использовать, чтобы и на карантине оставаться в форме.
Спойлер: Эти правила очень скучные, но они работают.
Давно прошли те времена, когда полный человек был символом достатка, сегодня это говорит лишь о неумении ставить перед собой задачи и отсутствии силы воли.
Рассматривая фотографии королевских особ, и не только самых популярных британских, можно легко заметить, что практически никто из них в любом возрасте не страдает лишним весом,– болезненный вопрос для многих из нас.
Например, та же 70-летняя принцесса Анна продолжает носить свои платья 40-летней !!! давности, подтверждая не только свою финансовую скромность, но и стройность. А Кейт Миддлтон, мама троих детей, сохранила модельные параметры.
Почему же так происходит, ведь эти люди могут есть много и вкусно, у них нет финансовых ограничений, они всегда располагают достаточным количеством еды, а также часто участвуют в разного рода банкетах и приемах, где не есть невозможно.
В первую очередь это происходит из гордости – ведь правитель, который пропагандирует здоровый образ жизни, должен сам, своим личным примером показывать, как можно следить за собой.
Что из опыта королевских семей, которые вынуждены подавать пример и всегда быть в форме, можно взять на вооружение во время самоизоляции, чтобы не набрать лишний вес. И в обычной жизни тоже.
На канале по теме: Как не потерять форму на карантине. Подборка мотивирующих мемов.
Размер порций
Известно, что современные монархи предпочитают небольшие объемы порций и в целом питаются достаточно скромно. Например, та же Елизавета 2 начинает свой день с тарелки хлопьев с молоком, а более молодое поколение - стройные Кейт Миддлтон, Меган Маркл, Меланья Трамп и многие другие знаменитости - со смузи из растительного молока киноа, ягод, овощей и фруктов в разных вариациях, например, веганский молочный коктейль с бананом.
Согласно воспоминаниям принцессы Дианы, когда она пришла в королевскую семью, то заметила, что и сама Королева, и Принцесса Анна обычно съедают половину порции. И стала поступать также.
Качество продуктов и блюд.
Как ни банально это звучит, но качество продуктов – базис не только нормального веса, но и здоровья в целом.
Королевские особы не едят «пищевой мусор» - слишком жирные, сладкие, быстроуглеводные балластные продукты, «нажористые» блюда, которые и дают в основном лишний вес. Любая еда, попадающая им на стол – свежая, сезонная и отличного качества.
Очевидно, что у большинства людей доход чуть более скромный чем у монарших особ, но и в этом случае стоит стремиться к тому, чтобы выбирать лучшие по качеству продукты, из того, что вы можете себе позволить. Например, вместо еженедельной покупки условного «пальмового сыра» за 300 рублей можно раз в месяц купить настоящий качественный сыр, а вместо ежедневных «вкусняшек» и «печенек» - небольшой торт или пирожные на натуральных сливочном масле, яйцах и шоколаде к празднику.
И тем более, отказаться от готовых продуктов фабричного производства: во время самоизоляции многие располагают достаточным количеством времени, чтобы приготовить полезные блюда, домашние наггетсы, например, а не покупать готовые, наполовину состоящие из панировки.
Физическая активность
Она нужна не только для контроля веса, но и прежде всего для нормального функционирования организма. Отсутствие движения замедляет крово- и лимфоток, замедляет процесс пищеварения, приводит к отекам и запорам, снижению подвижности суставов.
Все члены королевских семей активны, например, та же Принцесса Анна даже принимала участие в Олимпийских играх, а 72-летння Камилла недавно призналась в одном из интервью, что практикует йогу, не говоря уже о более молодых участниках «фирмы», которые выбирают поло, верховую езду, бег, плавание или хотя бы длительные пешие прогулки. Сама Елизавета 2, страстная лошадница, всю жизнь занималась выездкой, даже в свои 90 лет, а ее супруг принц Филипп – практически всеми видами спорта, доступными мужчине его положения.
В условиях карантина и отсутствия возможности пользоваться спортзалом или совершать пробежки, разумной физической активности можно и нужно придерживаться дома, и в любое другое время тоже. Достаточно получасовой утренней зарядки и нескольких разминок в течение дня.
Отличные результаты дают несложные упражнения пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, бодибалета или простых танцевальных движений с собственным весом – они не требуют много места и дополнительного инвентаря. И мужчинам тоже. Для усиления эффекта можно воспользоваться утяжелителями, например, взяв на руки кошку или ребенка.
Удаленность еды
Возможно, это один из главных факторов. Королевские особы, как правило, не готовят себе сами, а их комнаты находятся далеко от кухни. Прием пищи происходит по графику, а не «когда хочется перекусить», порции на тарелках отмерены как в ресторане или по требованиям диетологов.
Конечно, можно попросить и добавки, или самому тайно спуститься в кухню, но тогда все увидят, сколько ты ешь и насколько зависим от еды, а в современном обществе это признак неуспешного человека. На следующий же день эта информация может оказаться у таблоидов и стать основой скандалов, что может стоить репутации или просто принести много неприятных минут.
Если ваш дом чуть меньше королевского замка, можно воспользоваться и опытом предыдущих поколений – просто запирать готовую еду в буфете, кухонном шкафу или кладовке на ключ, который будет храниться у наиболее дисциплинированного члена семьи.
Сколько старых детских книг и мультфильмов повествуют о том, какие хитроумные способы придумывали дети, чтобы добраться до печенья или конфет. Да, это недемократично, но приучает к дисциплине и избавляет от спасательных кругов на талии.
Все эти четыре правила просты, известны и очень эффективны, а их выполнение может стать вызовом самому себе. Чем вы хуже королей? Они же могут.
Подписывайтесь на канал, смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни. Помогите каналу стать еще интереснее
Смотрите и другие вкусные и полезные рецепты:
Суперфуды. Больше чем еда.
10 бюджетных российских продуктов для здорового и правильного питания
Это перебор. Как понять, что ваше увлечение здоровым питанием зашло слишком далеко. Признаки орторексии.
Почему ГОСТовские и классические рецепты блюд не одно и то же.
Маленький перекус на 100 Калорий. Как это выглядит.
Вернуться к списку статей
Здоровое питание с наслаждением - более 400 рецептов русской и мировой кухни на любой вкус и бюджет.
