Любая тренировка дает плюс в том, что он затрачивает дополнительно калории. Следовательно, можно худеть или хотя бы не набирать.
Силовая или кардио тренировка, какую выбрать, зависит от ваших целей.
Силовой тренинг - помогает нарастить мышечную массу, приобрести красивые пропорции и фигуру мечты.
Конечно, не без правильного питания и периодов массонабора и дефицита.
Кардио тренировка - развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость. Плюс доказано, что низкоинтенсивное, но продолжительное кардио помогает сжигать именно жиры, а не запасы гликогена в мышцах.
Если цель набрать мышечную массу, то лучше отдать предпочтение силовому тренингу и небольшому профициту ккал в питании. Кардио можно делать непродолжительное иногда чисто с пользой для ССС.
Если цель скинуть лишние кг, то силовые тренировки и кардио после или в отдельный день. Силовые помогают не терять мышечную массу, а кардио снижать % подкожного жира.
Также можно использовать функциональные тренировки, интервальные, высокоинтенсивные табата тренировки.
Любая активность помогает держать тело в тонусе, быть физически здоровым человеком.
Вот такая небольшая информация, если хотите подробнее , то оставьте свой комментарий!)