Сейчас многих пугает неизвестность… Сколько продлятся «выходные»? Что будет после карантина?
Мир точно изменится. Но как именно это скажется на нас, мы не знаем.
Я заметила, что многие люди ждут «плохих» изменений, и напряжение становится еще больше. В такое время людям не хватает опоры на себя.
Наше сознание так устроено, что оно успокаивается.
Страх пропадает, если мы находим выходы из трудных ситуаций.
Поэтому, чтобы найти опору, нужно пройти по «плохому» сценарию до конца.
Как это делать:
- Выписать все страшные сценарии последствий карантина, даже самые абсурдные и маловероятные. Любой осознанный страх становится в половину меньше.
- Оценить, насколько вероятен данный сценарий? Только после этого все абсурдные отбросить.
- Для тех, что действительно могут быть, найдите несколько способов — как вы с этим справитесь. Какие действия предпримите и к чему это может привести.
- Хорошо поможет визуализация — как вы справляетесь с «плохим» сценарием и выходите победителем.
Помните, мы боимся того, что у нас уже было. Мы все это так или иначе уже пережили и справились — совсем нового бояться трудно.
Если у вас остались устойчивые страхи, которые таким образом не ушли... Например, отвечающие за выживание, или страх смерти — обращайтесь ко мне за консультацией. С такими страхами без специальных знаний и поддержки работать чрезвычайно трудно.
Главное, не подавлять страх. Потому что это приводит к депрессии и апатии. Вместе со страхом подавляется и жизненная сила.
Желающие научиться или получить психологическую консультацию пишите в ВК https://vk.com/lebedinez или по тел. 8950-641-95-05
провожу по скайпу или в зум