Жир уходит вместе с потом-
очень распространённая ошибка.
Девушки перед тренировкой обертываются в пищевую плёнку, в зале на беговой дорожке часто можно увидеть людей в тёплой одежде. Это не только не работает, но и опасно для здоровья ❗️- очень большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При физической нагрузке ваша кожа должна дышать. Это необходимо для теплообмена. Потребление воды во время тренировки и потоотделение предотвращают перегрев организма.
Действительно, после физической нагрузки вы можете наблюдать снижение веса, но это происходит за счёт потери жидкости. Жир так быстро не уходит.
Он расходуется тогда, когда вы лежите на диване и восстанавливаетесь после тренировки, но не в тот момент, когда вы краснеете и задыхаетесь от перегрева.
Куда же девается жир
Более 80% жиров после сжигания уходят вместе с дыханием. Остальные жиры действительно уходят с жидкостью - с мочой. То есть в организме должны произойти сложные химические процессы.
Жиры (триглицериды) - органические соединения, молекулы которых состоят их атомов углерода С, водорода Н и кислорода О (например, С15Н31СООН, С17Н33СООН). Для того, чтобы жир «горел», нужен кислород. Также в этом процессе активно участвуют центральная нервная система, гормоны и ферменты. В результате молекула жира распадается на углекислый газ и воду с выделением энергии.
И снова все дороги ведут к питанию. Так как вышеперечисленные процессы будут происходить только при условии соблюдения отрицательного энергетического баланса. Если не будет дефицита поступающих калорий, то организм будет использовать вновь поступившие нутриенты, а запасы так и останутся лежать в закромах.