Согласно некоторым статистическим данным, число людей, которые медитируют каждый день, постоянно увеличивается, и я надеюсь, что это число будет увеличиваться все больше и больше.
Но всё ещё есть много людей, которые не практикуют медитацию, и поэтому я решил написать этот пост, чтобы побудить больше людей медитировать.
Почему?
Медитация это свобода, она мощна, может практиковаться любым человеком, везде, очень полезна и может помочь нам чувствовать себя счастливее.
Итак, что такое Медитация?
Медитация - это древняя практика, которая помогает контролировать наш собственный разум и, следовательно, нашу собственную жизнь и открывать для себя самих себя.
Лично для меня это способ перезарядить батарейки и успокоить свой ум.
Такое когда-нибудь случалось с вами? Там, где ваш разум захватил власть и, следовательно, вы не в состоянии выкинуть из головы некоторые мысли, и вы чувствуете себя без энергии и даже слишком усталым, чтобы спать?
Медитация помогает нам контролировать наш ум и мысли.
Медитация необходима для того, чтобы чувствовать себя хорошо и жить счастливой жизнью.
Но почему?
Медитация может помочь нам устранить негативные мысли, беспокойство, тревогу, все факторы, которые могут помешать нам чувствовать себя счастливыми.
Доказано, что практика медитации, осуществляемая на регулярной основе, смягчит симптомы стресса и тревоги.
Если мы войдем в привычку медитировать, то почувствуем себя умственно свежими и сможем легче справляться с трудными ситуациями.
Для медитации не обязательно быть буддистом, индусом или исповедовать какую-либо религию, на самом деле, медитация не имеет никакого отношения к религии.
Нам даже не нужно часами сидеть в положении лотоса
В большинстве случаев нам нужна причина, чтобы начать что-то делать. Например, когда мы плохо себя чувствуем, мы становимся более открытыми, чтобы попробовать все возможное, что может помочь нам почувствовать себя лучше, и это может быть включено даже в медитацию.
Лично я думаю, что нам не нужна конкретная причина, чтобы начать медитировать. Даже если мы довольны своей жизнью, медитация может быть очень полезной, она может помочь улучшить качество нашей жизни, а также я могу рассматривать ее как профилактику ряда проблем со здоровьем.
Мы привыкли к быстрому исправлению, везде реклама предлагает нам выбор из сотен различных таблеток, таблеток, гелей для многих вещей с обещанием, что через короткое время с нами все будет в порядке, без необходимости что-либо делать.
Я говорю о головной боли, расстройствах сна, тревоге и многих других проблемах со здоровьем. Не поймите меня неправильно, нам нужны лекарства, но многие из этих проблем можно решить с помощью медитации.
Преимущества медитации многочисленны и также были продемонстрированы с научной точки зрения.
Основные физические преимущества медитации:
- - Снижает физическое напряжение
- - Удаление психосоматических расстройств, вызванных напряжением
- - Профилактика против стресса
- - Снижение артериального давления
- - укрепляет иммунную систему
- - Это замедляет процесс старения
- - Перезаряжает нас
Основные психологические преимущества медитации:
- - Спокойствие
- - Это помогает быть более терпимым и чувствительным.
- - Это помогает контролировать наш гнев
- - Привносит ясность
- - Это помогает быть более уверенным в себе
- - Помогает личному росту
Медитационные преимущества
Основные преимущества медитации на работе или учебе:
- - Улучшает концентрацию
- - Снижает вероятность отвлечения внимания
- - Улучшает память
- - Мы более восприимчивы и легче учимся.
- - Легче контролировать себя и ситуацию под давлением.
- - Это помогает быть более творческим
Невозможно представить, сколько пользы мы можем получить, сидя тихо, ничего не делая, как это описано в дзен-медитации.
Несколько простых советов, как начать медитацию
- - Рекомендуется стараться медитировать каждый день, возможно, в то же время, чтобы иметь возможность создать новую привычку.
- - Не пейте кофе перед медитацией.
- - Не медитируйте после еды и выбирайте время дня, когда вы не полны энергии.
- - Приготовьте место, где вы хотите медитировать, откройте окно, чтобы изменить поток воздуха, и при желании используйте благовония.
- - Выберите место не очень яркое и наденьте удобную одежду.
- - Очень важно, чтобы во время медитации вас не беспокоили, поэтому отсоедините телефон, закройте дверь и, если это так, подайте сигнал вежливо попросить, чтобы вас не беспокоили. Это время дня посвящено самому себе.
Конечно, как и в любом другом случае, для того, чтобы научиться медитации, требуется время, но чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее вы научитесь и тем больше пользы получите.