Медитация (лат. meditatio — размышление) прекрасна и привлекательна именно тем, что не требует никаких дополнительных приспособлений или навыков. Научиться медитировать может каждый, нужно лишь искреннее желание и практика. Данная методика имеет древние корни. Однако современная медицина тоже подтверждает ее позитивное влияние на тело и ментальность.
Вот лишь краткий перечень положительных эффектов, которые несут в себе регулярные занятия медитацией: снижение уровня стресса и депрессии, повышение уровня счастья, положительные эмоции, а также избавление от болей и зажатости мышц и тканей, достижение полного расслабления тела, нормализация давления и кровотока, успокоение сердцебиения, общий прилив сил и усиление иммунитета. А за счет доказанного выделения гормона эндорфина удается достичь состояния счастья и даже нирваны (абсолютного удовлетворения).
Сложности, с которыми чаще всего сталкиваются новички: физические - болит спина от долгого сидения и ментальные – тяжело «отпустить» свои мысли. Не волнуйтесь, каждый начинающий через это проходит, с каждым занятием у вас будет получаться все лучше и лучше, и со временем дискомфорт вовсе исчезнет. Кстати, если у вас не получается так же красиво сидеть в позе лотоса, как на картинках и в видео, можно принять более удобную позу и даже лежать.
Если вам кажется, что для медитации нужно специально выделить отдельную часть дня (именно это многих останавливает от регулярных практик), попробуйте облегченную версию медитации. Опытные йоги называют ее «перезагрузкой», поскольку она позволяет очень быстро отключиться от суеты и стресса. Можно выполнять даже на работе, во время перерыва (10-15 минут).
Чтобы выполнить упражнение 100% правильно, прислушайтесь к советам опытных гуру медитации из книг или видео. А еще лучше начните посещать занятия с опытным преподавателем.
Хотите узнать как еще можно получить положительные эмоции? Скачайте наше приложение havemotion для Android!