Отпуск – это одно из самых ожидаемых событий в жизни работающего человека. Мы ждем отпуска месяц, квартал, а то и целый год и вот, когда он наступает, мы отрываемся по полной…
Одни гуляют целый месяц, другие лежат на диване, но в любом случае мы меняем свой образ жизни до не узнаваемости. Однако отпуск скоротечен, и нам приходиться выходить на работу. Как же собраться и выйти на работу после отпуска без особых потрясений? Спросим об этом у психологов.
Боремся с пост отпускной депрессией.
Психологи утверждают, что более половины отпускников страдают пост отпускным синдромом. Что же это за синдром?
Прежде всего, вы замечаете, что вместо того, чтобы быть после отпуска собранным и полным сил, вы становитесь рассеянным, невнимательным и чувствуете себя полностью разбитым. Прежде всего, это связанно с кардинальным изменением вашего режима дня. В некоторых случаях, данная реакция, связанна с возращением к нелюбимому занятию.
Как же бороться с данным недугом? Многие психологи сравнивают данное состояние с депрессией, а значит, и бороться с ним необходимо так же. Другими словами, главное средство борьбы – это прогулки после работы на свежем воздухе, прием поливитаминного комплекса, приятное расслабление во время принятия световых ванн или обычных арома ванн и других процедур. Все это позволит вам максимально сгладить все неприятные ощущения, которые вы испытываете в данный период.
Еще несколько полезных советов.
Однако другие психологи советуют заранее подготовиться к выходу из отпуска. Они советуют, как минимум за неделю начать менять свой режим дня. Так выход из отпуска станет для вас менее болезненным. Кроме того, сюда необходимо добавить, комплекс спортивных упражнений.
Еще один вариант борьбы с пост отпускной хандрой – это шопинг и шоколад. Правда, большинство психологов называют данный способ экстремальным. В этом случае вы пытаетесь избавиться от одной зависимости, с помощью другой. Другими словами, этот процесс можно описать так: вы хотите бросить курить и начинаете пить, т.е. просто меняете способ получения удовольствия. В конечном итоге существует вероятность того, что вы станете зависимы от шопинга, и спустите в магазинах все свои деньги. Если вы чрезмерно увлечетесь шоколадом, который стимулирует выработку гормона счастья, то вы рискуете приобрести лишние килограммы.
Именно поэтому психологи считают оптимальным вариант с постепенной адаптацией. Кроме того, пересмотрите свои взгляды не то, чем вы занимаетесь. Возможно, все не так плохо, как вам кажется.