И снова здравствуйте!
Сегодня 4 мая, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 9.00
- Рисовая каша с тыквой и маслом - 225 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
На улице пасмурно, обещали дождь. Поэтому и завтракаю пораньше, и спешу в теплицу и к грядам, дела ждут.
Первый перекус - 12.00
- Творог с фруктами (банан, киви, апельсин)- 250 г.
Обед - 14.00
- Гречка с печенью, тушеной с луком и морковью - 210 г;
- Помидор - 30 г.
Второй перекус - 16.30
- Кофе с молоком - 150 г;
- Блинный торт - 100 г.
У меня остались с Радоницы блины, я их заморозила, а сегодня утром достала пару блинов и оставила в кухне размораживаться (на это потребовалось всего минут 15-20). Пока готовила на завтрак кашу, блины были готовы для торта.
Каждый блин разрезала на 4 части.
Приготовила крем из 20 г сметаны и пары чайных ложек малиново - ежевичного варенья.
Сложила блины стопкой, промазывая каждый слой сметанным кремом.
Получилось вкусно и очень сытно. Для перекуса, может и слишком сытно, но я подумала, что стоит ли делить и так небольшой кусочек на два раза.......и съела все за один раз!
Ужин нужно будет сделать менее калорийным и более ПП-шным. Таким образом, отрегулирую и калорийность, и доведу все нутриенты до нормы.
Не смотря на то, что меню я прикидываю с вечера и примерно знаю, что я буду есть завтра, иногда приходится вносить изменения в рацион по ходу "пьесы". Вот так мне с утра захотелось чего-нибудь "вредного" и появился в меню блинный торт (к вопросу о том, что я ничего из продуктов стараюсь не выбрасывать, а использовать по полной).
Ужин - 19.00
- Овощной салат из помидора, огурца, пекинской капусты и оливкового масла - 100 г;
- Курица с домашней аджикой - 90 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1165/70,0/46,7/115,9
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!