Овсянка с черникой и бананом на завтрак
О пользе правильного питания все давно уже наслышаны. ПП - это не только отличный способ похудеть и держать фигуру в норме, а также профилактика заболеваний и помощь в поддержке развития, роста и жизнедеятельности организма в любом возрасте.
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом овсянки с черникой и бананом.
Калорийность на 100г: 98 Ккал
Белки: 3.1г
Жиры: 1.6г
Углеводы: 18г
Ингредиенты (на 2 порции):
Черника (если нет свежей, то используйте замороженную) - 250г
Овсяные хлопья - 90г
Банан - 1шт
Йогурт нежирный (или кефир) - 150г
Корица и ванилин по вкусу
Приготовление:
1) Если вы используете замороженную чернику, то её нужно предварительно разморозить.
2) Залить овсянку йогуртом и оставить на 10-15 минут.
3) Перелить смесь в блендер, добавить банан, чернику, корицу и ванилин.
4) Взбить на максимальной скорости. Разлить в креманки и украсить сверху ягодками черники.
ПОвсянка с черникой и бананом на завтрак
О пользе правильного питания все давно уже наслышаны. ПП - это не только отличный способ похудеть и держать фигуру в норме, а также профилактика заболеваний и помощь в поддержке развития, роста и жизнедеятельности организма в любом возрасте.
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом овсянки с черникой и бананом.
Калорийность на 100г: 98 Ккал
Белки: 3.1г
Жиры: 1.6г
Углеводы: 18г
Ингредиенты (на 2 порции):
Черника (если нет свежей, то используйте замороженную) - 250г
Овсяные хлопья - 90г
Банан - 1шт
Йогурт нежирный (или кефир) - 150г
Корица и ванилин по вкусу
Приготовление:
1) Если вы используете замороженную чернику, то её нужно предварительно разморозить.
2) Залить овсянку йогуртом и оставить на 10-15 минут.
3) Перелить смесь в блендер, добавить банан, чернику, корицу и ванилин.
4) Взбить на максимальной скорости. Разлить в креманки и украсить сверху ягодками черники.