Когда вы в последний раз слушали музыку? Сегодня, вчера, прямо сейчас? Большинство людей слышат или активно слушают музыку каждый день, и, как люди, мы меняем свои списки воспроизведения в зависимости от настроения.
Психологи снова и снова доказывают, что музыка может влиять на наше здоровье!
Итак, ученые о музыке для настроения!
Во время последнего исследовательского проекта, выполненного по заказу Deezer, ученые решили выяснить, существуют ли "дозы" музыки для человека и сколько времени нужно слушать, чтобы испытать терапевтический эффект для организма. Они обнаружили рекомендованную суточную норму музыки для различного настроения, как это влияло на людей и какие виды музыки обычно использовались для достижения той или иной цели
Обнаружено, что 89% людей считают, что музыка необходима для их здоровья и / или благополучия.
Для ученых стало неожиданностью, что такой высокий процент людей использовал музыку для здоровья. Давно известно, как музыка влияет на здоровье человека, но удивительно, как человечество признает и использует эти знания в своей повседневной жизни.
Было протестировано 7 581 человек и обнаружено:
- 90,15% использовали музыку, чтобы расслабиться;
- 81,80%, чтобы стать счастливее;
- 46,5% для борьбы с грустью;
- 32,53%, чтобы сконцентрироваться.
Музыка для отдыха
Лучшая музыка для релаксации: медленный темп, простая мелодия и отсутствие текста. Оптимальное время для прослушивания - 13 минут.
Из-за такой музыки: снижалось мышечное напряжение, исчезали негативные мысли, появлялось чувство спокойствия, удовлетворения и способность лучше спать.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, выделите себе время - 13 минут на музыку!
В процентах:
- 79% имели снижение мышечного напряжения;
- у 84% стало меньше негативных мыслей;
- 82% лучше спали ночью;
- 82% чувствовали себя спокойными и довольными.
Музыка для счастья
Обнаружено, чтобы необходимо всего 9 минут послушать музыку, чтобы накормить себя счастьем и заставить почувствовать себя бодрым.
Тип музыки, который работал лучше всего - ритм движения, быстрый темп и веселый лирический контент.
Испытуемые сообщили, что они стали счастливее, получили больше энергии и остались довольны жизнью, большинство больше стали смеяться.
В процентах:
- 89% имели улучшенный уровень энергии
- 65% больше смеялись и / или чувствовали себя счастливее
- 82% чувствовали себя способными взять на себя все
- 82% чувствовали себя лучше контролировать свою жизнь
Музыка для концентрации
Хотя мало испытуемых использовали музыку для концентрации, у тех, кто это делал, наблюдался рост концентрации. После 13 минут музыки у них мысли прояснились и они смогли лучше выполнять свою работу, легче принимали решения.
В процентах:
- 81% чувствовали, что их мысли прояснились
- 91% чувствовали, что могли бы лучше выполнять свою работу
- 89% смогли принимать решения более четко
- Музыка для обработки или выпуска грусти
Большинство выбрали музыку с текстовкой, время прослушивания - 13 минут.
Музыка во время стресса и грусти
Когда грустные люди слушали музыку, они стали чувствовать себя более устойчивым к стрессу и переставали печалиться. Освобождение от грусти - важная часть нашего благополучия, поэтому дайте себе время обработать ее, послушайте несколько грустных песен 13 минут, а затем вернитесь к счастливому состоянию!
В процентах:
- 87% чувствовали себя более эмоционально устойчивыми
- 84% чувствовали себя менее подавленными
- 91% почувствовали облегчение и освобождение
- 84% вышли на другую сторону своей грусти
Итог
13 минут - оптимальное время слушать музыку. Подбирайте музыку по настроению - она повлияет на ваш организм!
Читайте другие мои статьи:
10 вещей в вашем доме, которые делают вас больными
Щитовидка и волосы - есть ли связь?
Как сшить себе маску для лица?