Вы когда-нибудь были запыхавшимся? Вы внезапно теряете способность делать то, что делали 15 раз в течение каждой минуты своей жизни. Но почему же?
И что вы можете с этим поделать?
Я помню самый первый раз, когда я запыхался. Мне было около 9 лет,и я бегал. Внезапно, совершенно без всякого предупреждения, моя собака подбежала ко мне и сбила меня с ног.
Я упал ничком на высокую траву. К счастью, я не сломал ни одной кости и даже не получил ни одного синяка - но когда я лежал лицом вниз на мягкой траве, я вдруг понял, что не могу дышать!
На несколько секунд я был в основном сбит с толку и растерян. Я бежал быстро, и мне нужно было дышать, но по какой-то причине я физически не мог! Мой интеллектуальный анализ почти сразу же был заменен чистой паникой. Мне действительно РЕАЛЬНО нужно было дышать, но я не мог - я действительно скоро умру?
Внезапно, после того, что казалось вечностью, но было почти наверняка всего 15 или 20 секунд, я смог сделать задушенный вдох. Я лежал там, быстро задыхаясь на земле, и через минуту или около того, я смог перевернуться на спину, а чуть позже, на самом деле, сесть.
Постепенно мое дыхание замедлилось и вернулось в норму.
Так что же случилось?
Ну, спортивные люди называют это "быть запыхавшимся". И чтобы вы поняли, что происходит, нам нужно начать с небольшой анатомии.
Верхняя полость называется торакальной или грудной, и она окружена грудной клеткой. Она в основном заполнена легкими.
Другая полость называется брюшная, и она начинается ниже легких. Она проходит от нижней части ребер до верхней части ног. И она полна лакомств, как 10 метров вашего кишечника, и таких органов, как печень, селезенка и поджелудочная железа.
Теперь между этими двумя полостями находится мышца странной формы, называемая "диафрагмой".
Большинство мышц в Вашем теле имеют форму длинных шнуров или струн - но диафрагма имеет форму тонкого листа. И она изогнута - немного похожа на купол. Диафрагма проходит от внутренней части грудной клетки в передней части груди до нижней части ребер сзади.
И ваша диафрагма - полная рабыня вашего спинного мозга.
Когда ваш спинной мозг посылает правильный электрический сигнал в мышцу диафрагмы, он сокращается. Диафрагма меняет форму от изогнутой, как купол, до более плоской. И поскольку легкие находятся непосредственно над диафрагмой, легкие тянутся вниз - а это значит, что они становятся больше.
Это создает более низкое давление - своего рода парциальный вакуум - внутри легких. Воздух затем устремляется в легкие - и вот, вы только что вздохнули!
Вскоре электрический сигнал от вашего спинного мозга отключается, и диафрагма расслабляется обратно в свою естественную, покойную изогнутую куполообразную форму. Легкие сжимаются, и часть воздуха в легких выталкивается.
И тогда ваш спинной мозг посылает еще один электрический сигнал к диафрагме, и вы отключаетесь и снова дышите. Цикл повторяется около 15 раз в минуту. И за это время вы перемещаете в общей сложности пять литров воздуха в легкие, а затем из них, благодаря ритму сжатия и расслабления диафрагмы.
Так вот что должно произойти - но что происходит, когда вы запыхались?
Ну, все начинается, когда ты получаешь какой-то удар в грудь или в живот - в моем случае, падаешь на траву.
Это вызывает внезапный пульс высокого давления в грудной полости и/или брюшной полости. Каким-то образом, этот всплеск высокого давления посылает мышцу диафрагмы в спазм - своего рода временный паралич.
Это похоже на судорогу в мышце ноги. С судорогой в ноге, на короткое, но болезненное время, вы не можете выпрямить или согнуть ногу - это как бы "заморожено" на месте. Точно так же, когда у тебя спазм в диафрагме, ты не можешь ни сжать ее, ни расслабить - она как бы "заморожена" на месте. Так что ты не можешь ни вдыхать, ни выдыхать... в течение нескольких секунд. Но через некоторое время, как судорога в ноге, спазм проходит.
Теперь мы не совсем уверены, что происходит между внезапным пульсом высокого давления и спазмом в диафрагме.
Может быть, высокое давление сфокусировано где-то на чувствительной части диафрагмы, и это вызывает спазм? Или, может быть, высокое давление воздействует на некоторые нервы в брюшной полости (солнечное сплетение), и это каким-то образом вызывает спазм? Мы просто не совсем уверены.
Если вы действительно запыхаетесь, то можете получить некоторое облегчение, сидя и наклоняясь вперед, а затем пытаясь мягко вытянуть живот наружу, а затем внутрь.
И не волнуйтесь, если вы не помните об этом - ваша диафрагма вернется и будет накачиваться в мгновение ока.
А пока не пытайтесь медитировать - возможно, это единственный случай в вашей жизни, когда мантра осознанности "сосредоточься на своем дыхании" не поможет.
