Ревность — очень жгучее, разрушительное чувство.
⠀
Пожалуй, каждый из нас хоть раз в жизни его испытывал. Многие переживают ревность постоянно, и это нелегко.
⠀
Откуда берется ревность и как с ней справиться.
⠀
Если в отношениях были измены, то ревность очень понятна. Она говорит о потерянном доверии и нарушенной эмоциональной связи в паре.
⠀
Но если измен нет, а ревность все равно мучает, почему так?
⠀
Возможно, истории с предательством были у вашей мамы или бабушки. И тут важно отделить свою жизнь от того, что случилось с мамой.
Иногда корни проблемы уходят в детство. Например, ребенок рос в семье, где были другие дети и приходилось бороться за внимание мамы.
Ревность могут разжигать воспоминания о прошлых неудачах в любви. Обжегшись на молоке, дуешь на воду.
Какой бы ни была причина, ревность всегда опасна для отношений.
⠀
Как помочь себе справиться с ревностью?
⠀
✔️Прислушивайтесь к своим ощущениям. Когда испытаете укол ревности, попробуйте понять, где это ощущается в теле? В груди, в горле, в животе? Продышите его.
⠀
✔Сформулируйте словами, что вы чувствуете. Проговорите, какие потребности привязанности не удовлетворены. Например: “Я ревную мужа к коллеге. Я чувствую обиду и злость. Я хочу быть для него на первом месте, и в этом моя потребность не удовлетворена”. Обязательно посочувствуйте себе так, как посочувствовали бы подруге.
⠀
✔Еще одна рекомендация, которая может показаться странной, но она работает.
Подумайте о вашей гипотетической сопернице, какими качествами вы ее наделяете? Она успешная бизнес-леди? Добрая и нежная? Сексуальная? Какая она?
⠀
Самое удивительное то, что все эти качества не про какую-то реальную женщину. Это про неразрешенную часть вас самих. Мы наделяем соперников теми чертами, которые хотели бы видеть в себе, но по каким-то причинам не видим. Возможно, запрещаем себе, они часть нашей Тени. Когда вы найдете все эти качества в себе, то образ соперницы уже не будет иметь над вами такую силу.
⠀
Какие у вас отношения с ревностью?
1 - вообще не склонна к ней
2 - ревную, когда есть явный повод
3 - ревную при малейшем поводе
4 - и без повода могу, я ревнива
Если 3 и 4, с чем это связываете?
Автор — Яна Катаева, семейный психолог, автор бестселлера «Какая такая любовь? У нас же дети!»
