Все, кто жил с маленьким ребёнком под одной крышей, знают, что ночной сон может быть порой довольно тяжёлым испытанием как родителям, так и самому дитю.
Сегодня делюсь с вами коротким списком нехитрых установок, благодаря соблюдению которых мой сын, моя жена и я спим спокойным крепким сном каждую ночь вот уже больше полугода, хотя сыну всего 15 месяцев
- Вымотайте своё чадо. Поиграйте с ребёнком вечером за пару часов до сна. Любой малыш за день накапливает энергию, а в дневной и вечерний сон и вовсе "перезагружается". Проведите пару активных часов со своим ребёнком, и он выплеснет запасы накопленной и нерастраченной энергии за день. Для вас, как очень приятный бонус - вы будете изо дня в день сближаться со своим ребёнком и узнавать друг друга лучше и лучше
- Недолгий освежающий душ. Душ должен быть именно освежающий, температура воды не должна превышать 37 градусов. "Недолгий" - это 20 минут максимум. Большинство детей ведут себя как дельфины и готовы проводить в воде несколько часов к ряду. Короткий водный блок позволит вам помыть ребёнка, а ему расслабиться и остыть физически
- Дитя должно остыть эмоционально. Когда ребёнок после душа чуток размяк физически, посмотрите ему в глаза. Там вы увидите, как всё ещё бегают чёртики, готовые покорять мир на ночь глядя. Именно эти чёртики отвечают за то, что ребёнок засыпает долго и ворочается. Дабы и их отправить в нирвану, усадите дитя, и погрузите его на 30-40 минут в монотонную занятость. На моего сына лучше всего действует чтение вслух. Только вот репертуар изо дня в день меняется. Вчера ему по душе рассказы Стивена Кинга, за день до того книга " про машинки, где у каждой есть картинки", а сегодня он с упоением слушал биржевые сводки с сайта РБК
- Между ужином и сном должен быть хотя бы 1 час. После 8-9 месяцев мало кто из детей сразу же засыпает вслед за ужином. Не укладывайте ребёнка спать разу после крайнего на день кормления. Дайте еде усвоиться, и тогда ребёнку будет гораздо легче спать
- Основа основ: важно обеспечить в спальне свежий воздух. При этом ещё более важно изолировать сквозняк. Как минимум откройте форточку, прикройте (не закройте) дверь в комнату и задёрните занавески
- Никакой подушки. Ну об этом вы знаете, если хоть раз искали в яндексе информацию про сон ребёнка. Мой личный опыт говорит, что с подушкой, даже со "специальной ортопедической для ребёнка", сын спал ужасно и просыпался не в духе
- Качество матраса. Он обязательно должен быть твёрдым и эластичным, но не жёстким и резиновым. Я не эксперт в области ортопедии, поэтому я дословно именно так и описал продавцу матрасов, что мне нужно, и мы заказали два матраса разных размеров и одного материала - один в кроватку сыну, второй себе. Это мы с женой не сразу поняли, а потом и не сразу смогли себе позволить, но в итоге это оказалось одной из лучших инвестиций в здоровье нашего сына.
- Если у вашего ребёнка лезут зубы, укладывайте его спать сразу к себе в кровать. Вы всё равно встанете к нему 6-7 раз за ночь, а тут чудо под боком, и все успокоительные опции проводятся гораздо быстрее и комфортнее
- Заведите пару лёгких пижам. Чем легче ночное облачение вашего ребёнка, тем проще вам всем. Идеальный вариант - хлопковая пижама с футболкой, где у штанов широченная мягкая резинка
- Когда ребёнок начинает ночью ворочаться, в первую очередь проверьте подгузник. Дети порой за ночь мочатся больше, чем за весь день. Довольно часто достаточно обновить подгузон, чтобы ребёнок расплылся в спокойном глубоком сне.
- Если ваш ребёнок искусственник, добавляйте ему в смесь каплю мёда. Смесь по составу и функциям своим с натуральным молоком очень схожа, а молоко с мёдом издавна славится целебными успокаивающими свойствами
!!!ВАЖНО!!!
На мёд у ребёнка может быть аллергия. Не рискуйте, если не уверены в крепости здоровья ребёнка или в качестве мёда. Для первой пробы идеально подойдёт мёд из белой акации. Он гипоаллергенный. Давайте ребёнку мёд только в том случае, если можете купить напрямую у проверенных и добросовестных пасечников
Напиши в комментариях, что думаешь насчёт моего "ритуала". Твоё мнение на этот счёт для меня очень важно
Будь счастлив, дорогой читатель и подписывайся на мой канал. У меня для тебя ещё много лайфхаков, а так же рецептов и интересных историй из жизни нашей молодой семьи :)