Каждый сам выбирает причину своего лишнего веса.
Любимые «отмазки» - широкая кость, генетика, экология, гормоны и т.д. Но основная причина недовольства вашим отражением в зеркале – вы потребляете калорий больше, чем требует организм.
Масла в огонь подливает сидячая работа. Хотя, о чем это я? Скорее, сидячий образ жизни. Заказать еду – по телефону, встретиться с Ленкой со второго дома – по скайпу, даже чайник можно включить через приложение на телефоне.
Век технологий сделал всё, чтобы нас максимально обездвижить.
Беда тех, кто все-таки решил взяться за себя в том, что все они ОЧЕНЬ надеются на тренировки.
Но худеть одним спортзалом при сидячем образе жизни – тщетно.
Так и что делать?
Решение настолько простое, что многие его просто игнорируют!
Повышайте свою ежедневную активность ВНЕ зала!
Спонтанная активность может сжечь до 2 000 ккал в день! Это колоссальная цифра. А добавьте сюда еще примерно 1 000 ккал, которые организм тратит по умолчанию на свое жизнеобеспечение. Это минус 3000 ккал в сутки!
Что такое внетенеровочная активность, которая сожжет вам до 2 000 калорий в день?
- А это сходить не в ближайший магазин, а в тот, который чуть дальше.
- Брать в магазине не тележку, а корзинку, которую придется напрячься и поносить в руках.
- Что мешает лишний раз при сидячей работе не позвонить коллеге за стенкой, а прийти лично?
- Встать на 10-15 минут раньше и не доехать до работы, а дойти.
- В обеденный перерыв вместо того, чтобы пересесть с рабочего стула на стул «для отдыха», поднимите попушку и сделайте 15 приседаний.
- Сидя дома, помойте спонтанно пол в прихожей (нормально помойте, с душой).
- Особенно горячий привет тем, кто живет в доме с лифтом! Ходите ножками! Тяжело? Ну, хоть пару пролётов!
- Если у вас есть дети, младшие родственники – не гонять их на кухню «за бутером», а сходить самим!
Лайф-хак для всех, кто работает за компьютером
Меняйте периодически ваше мега удобное офисное кресло на твердый табурет. Отсутствие спинки НЕ позволит развалиться и осанку придется держать, а, значит, расходовать калории. Или еще лучше: сидите за монитором хотя бы по 30-40 минут на фитболе! Чтобы удержать баланс на такой штуке потребуется еще больше энергии!
Просто помните, если суммировать все ккал, которые вы тратите за неделю на тренировках, получится ничтожная цифра по сравнению с тем, сколько вы потребляете.
А та, как вам кажется, незначительная активность, как раз и будет дополнительным (или даже основным) способом расхода калорий. По чайной ложке телодвижений, и за день набежит минус 1000-2000 ккал! Это же офигеть, как круто и при этом не надо надрываться от слова «вообще».
Так что, красивые мои, сидячая работа – так себе аргумент лишнего веса. Находите причины отрывать попушку от стула почаще.
Хотите эксперимент? (да, хотим-хотим!)
Запишите свой вес прямо здесь и сейчас (только честно, а то знаю я…). Начните наполнять каждый свой день такой обыденной активностью и взвесьтесь через неделю! Вы будете удивлены, как начнет таять жирок.
А тот, кто лайк не пожалеет,
Очень быстро похудеет!
За подписку отдельное спасибо! Впереди 100500 тонн полезной информации, которую можно просто брать и использовать!