Вкусно и полезно – это все о нем, о банане. Лакомство для детей и взрослых, содержащее комплекс витаминов и микроэлементов. А какие витамины, содержащиеся в бананах, наиболее полезны для человека? Читайте об этом в нашей статье.
Банан: содержание витаминов
Банан – тропический плод, полюбившийся в России уже давно. Его любят за необычайно приятный мягкий вкус и высокую питательность. При этом, как правило, не задумываются о той пользе, которую дает плод для организма.
В нем присутствуют следующие полезные микроэлементы (показатели приведены на 100 г массы плода):
— витамин C: 180 мг;
— витамины группы B: около 20 мг;
— витамин E: 0,3 мг;
— калий: 300 мг;
— кальций: 40 мг;
— фосфор: 34 мг;
— магний: 25 мг;
— сера: 15 мг.
И это не весь перечень целебных запасов банана. Уникальность их сочетания – в идеальной сбалансированности.
Полезные свойства бананов
Содержание в банане комплекса витаминов, минералов и микроэлементов делает этот фрукт очень полезным для здоровья человека и для профилактики различных заболеваний. Его начинают давать грудным детям как прикорм одним из первых продуктов. В бананах нет грубой клетчатки, и поэтому они быстро перевариваются. В них нет веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.
Витамин С является сильным антиоксидантом. Это способствует укреплению иммунитета человека, повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям. Кроме того, витамин С влияет на рост и восстановление клеток тканей, поэтому благотворно сказывается на состоянии кожи, замедляет процесс ее старения. Для удовлетворения суточной потребности организма в данном витамине достаточно съесть 1 плод.
Витамины группы В незаменимы для поддержания нормального функционирования нервной системы человека. При недостатке витаминов этой группы велика вероятность возникновения синдрома хронической усталости. Витамин В способен снижать проявление симптомов ПМС у женщин.
Витамин Е – сильнейший антиоксидант, поэтому его роль велика в предупреждении онкологических заболеваний. Также он способствует предупреждению образования тромбов в кровеносных сосудах, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Незаменима его роль и в поддержании рабочего состояния мышечной системы человека.
Витамины в банане – это доступное и недорогое профилактическое средство для поддержания здоровья организма человека.