Дни могут походить на годы, когда становится тяжело. Двигаться по жизни с большим количеством эмоций и чувств внутри, все равно, что таскать за собой рюкзак с гирями. Тревога, беспокойство - стали спутниками человека. На людей. которые живут спокойно и радостно впору ходить смотреть как на диво.
Но эта проблема - всего лишь результат того, что в прошлом мы игнорировали подобные сигналы эмоций, старались быть сильными, не плакать, давили в себе чувства, заливали их алкоголем или успокоительными.
Чтобы справиться с тревогой и беспокойством полностью, есть множество инструментов, но они требуют времени. И если вы захотите, то найдете их, хотя бы на нашем канале.
Но в этой статье напишу несколько способов скорой помощи, когда тревога становится невыносимой и грозит перейти в отчаяние и полностью испортить день. Что-то вам может не подойти. но для того, чтобы это узнать, стоит попробовать.
1. Аромотерапия
Подходящий аромат благотворно влияет на здоровье, успокаивает, снимает стресс и усталость, и в итоге повышает общее настроение. Совет: приобретите увлажнитель воздуха с возможностью добавлять эфирные масла.
Выберите тот аромат, который нравится. Это самое важное. Можно даже не читать и не разбираться какое масло как действует, а для начала выбрать свои любимые запахи. Разберетесь позже. И попробуйте начать день с любимого аромата.
2. Погрузитесь в книгу, фильм или игру
Отстранитесь от хаоса, который творится в голове. Дайте своему уму отдохнуть погрузившись в другой мир. Таким образом вы переместите фокус с себя на других людей, на их приключения. Да. это ненадолго. Но может помочь быстро. Главное не начать подменять фильмами и играми реальную жизнь. Как только появляется возможность действовать и жить, нужно сразу начать разбираться со своей тревогой.
3. Испеките что-нибудь
В искусстве выпечки есть что-то волшебное, почти терапевтическое. В отличие от приготовления пищи в целом, для выпечки требуется нечто большее, чем просто объединить некоторые ингредиенты в надежде, что получится вкусно.
Просто выберите любой понравившийся вам рецепт в Интернете или в уже имеющейся кулинарной книге. Начните с нуля, посмотрите, как кусочки сливочного сыра разглаживаются в миксере. Вы строго и точно следуете простой формуле и потом испытываете чувство удовлетворения и даже немного удивления от того, что получилось.
4. Совершайте регулярные прогулки на природе
На самом деле, все, что нам нужно уже у нас есть. Если вы живете в большом городе, отправляйтесь в ближайший парк и оставьте телефон дома. предупредив родных. Посмотрите на пышную зелень вокруг себя и постарайтесь погрузиться в этот цвет. Может быть попробуйте что-нибудь нарисовать с натуры, почувствуйте себя немного художником.
С любовью к вам,
Школа "Рисунок жизни"