38-летняя певица Вера Брежнева раскрыла все секреты своего питания. Стройная изящная фигура звезды, а также прекрасная здоровая кожа, безусловно, вызывают восхищение. Во многом это заслуга определенной культуры питания Веры. На своей страничке в Инстаграм она поделилась теми принципами, из которых складывается здоровое питание и которые обеспечивают её шикарную фигуру:
1. За один приём пищи необходимо сочетать не более двух блюд. Например, можно съесть "салат + суп" или "второе + салат", или "суп + второе". Но ни в коем случае не "салат + суп + второе + десерт", так как это растягивает желудок и приводит к полноте.
2. Вера рекомендует либо совсем отказаться от сладкого и выпечки, либо позволять себе сладкое не более одного раза в неделю и только в утренне-дневные часы, в объеме максимум 250 г.
3. Ужин должен заканчиваться минимум за 4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и на утро был плоский животик.
4. Потребление хлеба она ограничивает до 2 кусочков в день, и только в утренне-дневное время.
5. Вредную пищу в форме фастфуда, газированных напитков, жирных соусов необходимо исключить, потому что эти продукты не несут никакой пользы организму. Проще всего просто не покупать домой вредные продукты, ибо, как говорится, "с глаз долой - из сердца вон".
6. Не пить во время еды, так как это приводит к растягиванию желудка и, как следствие, набору лишнего веса. Пить можно либо за 15-20 минут до еды, либо через 20 минут после.
7. И, наконец, ни в коем случае не допускать сильного чувства голода, иначе впоследствии вы съедите гораздо больше, чем необходимо организму. А также во время "голодовки" организм накапливает жир, что замедляет процесс снижения веса для желающих похудеть.
По утверждению Веры, беспорядочное питание - это всего лишь привычка, которую можно изменить. Для этого нужно следовать определенным правилам в течение 21 дня, именно за это время формируется новая привычка.
Поделитесь в комментариях, а какие принципы питания используете вы, чтобы поддерживать прекрасную форму?
Если понравилась статья, ставь👍 и подписывайся на канал, здесь много секретов красоты и молодости;).
Ведущая канала: Евгения Деви💕
Вам также понравятся статьи:
Дженнифер Энистон рассказала, от каких 3 продуктов отказалась ради стройной фигуры.
Как я преодолела зависимость от еды с помощью интервального голодания "14/10".
Как похудеть за 1 день: делюсь способом, проверенным на себе.