Я люблю сладости и ем их каждый день. Конечно, стараюсь держаться в рамках разумного, но пока я работала в офисе, после обеда, примерно в 15-16 часов наступал момент, когда мой организм требовал десерт. И кофе. Прямо сейчас. Немедленно, Наташа! Иначе все пропало. Я просила совета у нескольких экспертов по питанию и нутрициологов. Они мне советовали разное, и я это разное пробовала – без толку!
Вот здесь я подробно рассказываю о результатах тестирования
А потом случился карантин, мы вместе с семьей изолировались на даче, и я продолжала работать удаленно. Получалось, что я теперь никуда не еду и не иду, а прямо с утра усаживаюсь за компьютер и в этом чудесном положении провожу весь день. А поскольку я привыкла достаточно много двигаться, то решила, что буду в середине дня делать перерыв на час-полтора, чтобы гулять в бодром темпе по полям и косогорам. Удобнее всего оказалось это делать после обеда.
И вот чудо! Во-первых, на обед я стала меньше есть, потому что после сытного обеда гулять в бодром темпе не очень.
Во-вторых, иногда я не успевала съесть свой десерт до прогулки, потому что часики-то тикают, и работа сама себя не напишет. Ограничивалась кофе.
В-третьих, оказалось, что после прогулки сладкого не хочется! Потому что ты отдохнул, силы восстановлены и организму не нужны дополнительные стимуляторы. То есть я и сейчас ем сладкое, но меньше, реже и даже бывают дни, когда я вообще об этом забываю.
Самое удивительное, что об этом способе мне рассказывали эксперты по питанию, и не раз. Звучит он так «Чтобы изменить свой вес раз и навсегда, меняйте свои привычки!»
Мне всегда казалось, что с моими пищевыми привычками и так все в порядке, поэтому я на этот совет никогда не обращала внимания. Возможно, потому что у меня не было подробной инструкции.
Но теперь она есть у вас. Вот она!
1. Сядьте и подумайте над тем, в какое время дня вам сильнее всего хочется сладкого.
2. Понятно, что сладости нам нужны, чтобы поднять настроение. Вы с этим согласны? Тогда подумайте над тем, почему вам так необходимо поднять настроение или получить энергию именно в этот момент. Может, утром вам хочется начать деть с чего-то приятного? Или после обеда вам нужны силы, потому что вы уже устали, а дел еще много? (Этот как раз мой случай) Или вечером, когда все наконец-то улеглись спать, дела закончены и у вас есть немного времени для себя?
3. И теперь главное: что хорошего вы можете сделать для себя вместо того, чтобы съесть конфетку?
Варианты:
- - позвонить подруге и обсудить все новости
- - пойти гулять по полям и косогорам. Если косогоров поблизости нет, просто выйти на улицу минут на 15
- - принять ванну с эфирным маслом
- - сделать зарядку. Вот, например, мои упражнения для груди, которые занимают 10 минут.
- - потанцевать
- - заняться сексом
- - если на секс нет ни сил, ни времени, то упасть в кровать, лежать и обниматься.
Вам было интересно? Поддержите меня лайком или поделитесь публикацией с друзьями. Будьте здоровы и счастливы!
Наверное, вам будет интересно:
Я протестировала 6 способов есть меньше сладкого. Вот что получилось
Почему я никогда не ложусь спать голодной и вам не советую
Anti-age! 5 масок для лица из того, что есть в холодильнике